人人都刷牙，人人也都知道刷牙是清洁口腔、预防牙齿疾病的有效方式之一。但是，刷牙方式不对，照样起不到清洁作用，甚至还可能会给牙齿健康带来危害。刷了这么多年牙，你真的刷对了吗？

1、刷牙次数

普通人刷牙，频次既不可太多，也不可太少。正常来说每天都要至少刷两次牙，早晚各一次，每次不少于3分钟。如果条件允许，中午饭后也可刷一次。此外，建议饭后半小时后再刷牙，尤其是食用酸性食物后，避免对牙釉质造成损伤。需要说的是，处在正畸治疗中的患者，刷牙次数应根据医生建议，因为佩戴矫治器后牙齿表面和缝隙更容易存留食物残渣和菌斑，口腔清洁难度增大，需要患者更加注重清洁。

2、牙刷选择

许多人认为硬毛牙刷更能彻底清洁牙齿，去除牙菌斑、牙结石。首先，牙结石只能通过洁牙去除，普通的刷牙是去不掉的；其次，长期使用硬毛牙刷可能会给牙龈和牙齿造成损伤。其实，选择软毛、小头牙刷，也能够达到有效清洁牙齿的作用，并方便牙刷在口腔中转动，刷到每一颗牙齿。

3、定期更换牙刷

同一支牙刷长期使用，就会积聚大量细菌，反而会对口腔健康和身体健康产生危害。因此，建议大家至少每3个月更换一次牙刷，感冒后也要更换牙刷。并将牙刷刷头朝上放置在牙杯中，并搁在通风处，避免与马桶太过接近。

4、正确的刷牙方式

错误的刷牙方式不仅起不到清洁作用，有时还会给牙龈和牙齿造成损害。如横刷法，粗暴的横刷法会导致牙龈萎缩、牙颈部楔状缺损等。现今比较流行的正确刷牙方式是巴氏刷牙法、竖刷法。另外，刷牙力度不要太大，保持在单手举起一颗大小中等的苹果的力度为宜。

5、舌头清洁也要顾及

舌头上也会存有一些食物残渣、细菌等，因此刷牙时也可用牙刷轻轻刷一下舌头表面，以保持口腔清洁和口气清新。

做好口腔清洁，正确刷牙，才能起到预防口腔疾病，保护口腔健康的作用，快来看看你刷牙刷对了吗？