2024年2月4日,国家卫生健康委员会召开新闻发布会,介绍冬季 呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。
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会上,中国疾控中心病毒病所研究院陈操表示,JN.1变异株已经成为我国的优势流行株,感染病例大多为轻症。并且他表示,随着春节的到来,人员流动及聚集增多,预计新冠疫情会逐步上升。
陈操介绍到,近期我国新冠疫情的病例报告和哨点医院检测阳性率有小幅度上升,显示疫情趋势有所抬头。目前的本土病例中,JN.1变异株占据主导地位。考虑到春节期间的人员流动和聚集,预计新冠疫情将逐渐加剧。
然而,据监测数据显示,急性呼吸道疾病在2023年12月上旬达到高峰后已连续两周下降。随后在月底小幅上升并持续在高位波动,但近三周依然有所下降。其中流感病例呈减少趋势,但仍为目前呼吸道疾病的主要病原体。
专家预测,2月份我国呼吸道疾病将继续呈现交替或共同流行态势,预计流感在春节后降至较低水平。
对于如何科学摄入关键营养素以预防和抵抗呼吸道传染病,提高自身免疫力,北京协和医院临床营养科主任于康给出了建议。
他表示,维护免疫力的重要物质基础是合理营养。确保营养全面是关键日常饮食需要做到食物多样化,这样才能满足机体的营养需求,这意味着每天应摄入12种以上的食物,而每周尽量达到25种以上。
在保证食物多样化的基础上,我们还要关注三个点来增强免疫力:
1、确保优质蛋白质的摄入
选择如鸡蛋清、清蒸鱼、虾、去皮的鸡胸肉和豆腐等富含优质蛋白的食物,同时要确保每餐都有蛋白质,总量满足的前提下去均匀分配,以促进蛋白质的消化、吸收和利用。
2、多摄入新鲜蔬菜和水果
每餐都要有蔬菜,每天都要吃水果。一般建议每天的蔬菜摄入量应有300到500克,水果摄入量应有200到350克。同时,要注重多样化的摄入,比如蔬菜和水果一天最好摄入5种以上。
3、充足饮水
每天的饮水量应达到1500到1700毫升甚至更多,不要在严重口渴时才喝水,要规律饮水。白开水、淡茶水或苏打水都可以,尽量不要喝含糖的饮料。
于康还提醒到,对于特殊群体,如老年人、慢性病患者或长期素食者,在遵循上述建议的同时,可能需要在医生的指导下选择一些营养补充剂,如蛋白质补充剂、微量营养元素补充剂或特殊医学用途配方食品等,以满足其营养需求。我们还应管理好体重,做到吃动平衡。
结语
在呼吸道传染病高发季节,适逢春节,导致病毒更容易有机可乘。所以大家无论是在返乡途中还是假期期间,都要注意做好防护,如有不适应立即就医,不要拖延。同时要注意饮食,避免暴饮暴食,保证充足的休息,以免降低机体免疫力。
参考资料:
[1]国家卫生健康委2024年2月4日新闻发布会介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况