每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

现在我们越来越重视生活保健，关注健康养生。但事实上，人们对防病保健有很多曲解和误读，这些误区和谣言，您“中招”了吗？

1、多喝水对身体好？

喝水并不是越多越好！如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。

研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。

2、补钙越多越好？

全民补钙日渐成时尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。

同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

3、牛奶会升高胆固醇？

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用

4、晨练越早越好？

俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前，大地处于寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会感冒，还容易突发心血管疾病。

建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。

5、大量出汗可以减肥？

人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后恢复原体重。

排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

6、老来瘦就是老来寿？

有人说，“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了，腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心血管疾病。那是不是就是瘦点好？上了年纪，可并不是越瘦越好。

如果老人过瘦，身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会精神不振；过瘦的老人由于体内贮存的能量物质少，往往经不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨，使痊愈时间延长；老年人太瘦还是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病的重要因素之一。

世界保健日，一年只有一次

健康的身体，却要陪伴我们一生

让我们从根本上提升健康意识

将保健融入点滴生活中

真正实现防患于未然