在很多人眼中男人就像一座坚实的靠山支撑着家庭和事业，但你可能忽略了这些“男子汉”并不像表面上那样无坚不摧。今天（10月28日）是第24个中国男性健康日，根据社会调查的结果, 男性对于健康的关注要比同年龄阶段的女性比例低很多, 从在日常的体育活动来看, 因为各种原因导致的男性参加健康活动的比例比女性要低出20%~30%, 同时, 男性肥胖、高血压、高血脂发病率近年来迅速上升。这些信息都提醒我们，我们的社会需要对男性健康给予更多的关注。

男人一直扮演着社会、生活的强者，铁打的汉子也并不是百病不侵，在生活工作压力巨大、不良生活习惯等种种因素影响之下，男性健康状况并不乐观——前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、肥胖综合征、脱发等问题接踵而至！在这个特殊的日子里，小言为广大男性朋友准备了专属科普干货！

男性健康问题更容易被忽视，脱发、性功能障碍、前列腺疾病等，都是由浅至深，初期几乎没有症状，往往都会被忽略掉。

“男”言之隐

男人的禁忌话题：性功能障碍。男人是自尊心强烈的动物，碍于颜面，几乎没有哪个男人会大方地承认自己不行，疾病不到一定程度，宁可偷偷服用“小药丸”，也不愿主动去医院就诊。

不致命性

脱发、性功能障碍都不是致命性疾病，前列腺虽有癌变可能，但是一般前列腺癌好发于60岁以上人群，人们的危机感自然较弱，也一定程度上导致了男性健康问题容易被忽视。

男性应该如何保养身体

1、戒烟限酒

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用；少量喝酒能够起到兴奋作用，特别是微醺或正酣之前。有研究发现，每100毫升血液里酒精含量达到20到50毫克的时候，人的性意识处于萌动状态。而饮酒过量，则容易发生性功能障碍。

2、缓解压力

男性若压力过大，长期处于焦虑或紧张中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不能正常生产精子。

3、饮食均衡

如果长期营养不良，则精液中的营养物质也会受到影响，使精子运动无力；而精子生成需要多种维生素及矿物质，特别是维生素A、B、C和锌、镁、钙、磷，可以适当多吃富含这些物质的食物，比如虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。

4、控制体重

肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制体重？首先最重要的是运动。总原则以有氧运动为主，力量练习为辅。快走、慢跑、游泳等都是很好的练习方式。

5、充足睡眠

充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6～8个小时睡眠每天应在子时（晚上11点--是人体阳气刚刚萌发的时刻）之前睡觉，有利于身体阳气的修复。

男性不同年龄阶段有着不同生理特点，也承担着不同使命，会遭遇到不同困扰，男性朋友要从饮食、起居等生活中常见角度入手做到“饮食有节，起居有常，不妄劳作”则能尽量减少内外不良刺激对人体的伤害！