季节交换之际，健康养生非常重要。这个秋天尽管有凉风时至，但天气变化是无常的，早晚温差大，白天偶尔仍然炎热，在这寒热交替的季节，如何做好秋季养生，安然度过“多事之秋”？小言带你排雷避踩坑，科学养生不受罪！

一、春捂秋冬不生病？

秋冻需要因人而异，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也要适度"冻"。

我们身体有非常完美的调节机制，不受外界温度左右。穿衣服，舒适最重要，觉得冷就穿暖一些，热就穿少一些，别跟自己的感觉过不去。

我们需要规律饮食、适量运动，增强免疫力来强体质以应对突变的适应能力，避免感冒等状况发生。

二、贴秋膘，好过冬？

过去食物匮乏，“贴秋膘”用来过冬御寒，但现在已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，我们要“贴对膘”。

对于老年人、儿童、肥胖者以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易造成消化不良，我们的身体很可能不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

三、秋季进补 多多益善？

只有明确为体虚才需要进补。其次，也不可滥补，不同的虚证都有不同的用药。忌以药代食，任何补药服用过量都有害，建议适量进补，尽量食补。

秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、甲鱼、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。

四、多喝开水防秋燥？

秋季空气湿度小，皮肤易干燥，我们应重视水分和维生素的摄入，但是只喝白开水也不好，大量的白开水会冲淡胃液，打乱我们的电解质平衡。一次性大量饮水，还有可能给肾脏带来负担，使身体遭受一定危害。

秋季气候干燥，我们容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结皮肤干裂等状况。根据“燥则润之”的原则，秋季应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食物为主，可选用枸杞、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物，以起到润肺养肺、润肠通便的作用。

这个秋季除去扫完以上“雷区”，我们还需要保持情绪安定平静，不要过度的思虑焦虑，不大喜大悲，以便肺气保持平和不致波动太大，从而达到预防呼吸道系统疾病的发作的目的。