血液黏稠度过高，是现代人常见的健康问题之一，尤其是在中老年人群中更为常见。血液黏稠度过高不仅会影响血液循环，还可能诱发心脑血管疾病，比如脑卒中。
然而，很多人平时并没有重视这一问题，往往将一些症状表现误以为是“小毛病”。
身体有这5种症状，或暗示血液太黏稠
1、晨起头晕目眩
很多人早上起床时会感到头晕，尤其是在起床动作过快时，甚至可能出现短暂的黑矇（眼前发黑）。这可能与血液黏稠度过高有关，导致大脑供血不足。
如果这种情况频繁发生，建议及时就医检查。
2、下午犯困，精神不振
正常情况下，人到了下午可能会有轻微的困倦感，但如果总是感到异常疲惫、精神不振，即便晚上休息充足，白天还是昏昏沉沉，这可能是血液黏稠度过高导致的供氧不足。
尤其是中老年人，如果长期出现这种情况，需要警惕。
3、皮肤干燥，容易长痘
血液黏稠度过高会影响血液循环，导致皮肤供氧不足，出现干燥、暗沉甚至容易长痘的情况。尤其是面部皮肤长期处于“缺水”状态，可能与血液黏稠有关。
4、视力模糊，眼前“飞蚊”
如果你经常感到视力模糊，或者眼前有“飞蚊”（黑影飘动），这可能是血液黏稠度过高导致的视网膜供血不足。
这种情况需要引起高度重视，因为长期下去可能对视力造成不可逆的损伤。
5、四肢麻木、发凉，行走无力
血液黏稠度过高会阻碍血液流向四肢，导致手脚麻木、发凉，甚至出现行走无力的情况。尤其是下肢麻木感明显，可能是下肢血管供血不足的表现。
不想血液黏稠，平时做好3件事
1、多喝水
血液黏稠与体内水分不足密切相关。每天喝够8杯水（约1500-1700毫升），尤其是早上起床后和运动后，及时补水可以稀释血液，改善血液循环。
2、饮食清淡
高脂肪、高糖、高盐的饮食会增加血液黏稠度。建议多吃清淡食物，如燕麦、芹菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食物，帮助降低血脂和血液黏稠度。
3、适量运动
久坐不动会导致血液循环不畅，血液黏稠度上升。每天坚持30分钟有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，可以促进血液循环，降低血液黏稠度。
以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。
