01
网上看到这样一句话"生活的底气，睡觉、读书与运动"。
生活就是一幅复杂的画卷，我们每个人都在其中试图画出自己的画，寻找属于自己的色彩，可是这幅画卷中，有三个特别关键的要素——睡觉、读书与运动。
它们构成了我们生活的组成部分，更是我们生活的底气。
1.好好睡觉很重要
早起一看，有个昨晚十点二十分的未接电话，再打开企业微信，又被临时拉进一个异常处理群。
默默地看完我家技术员处理事情，非常的快，没有了以往需要咨询我的信息，有些欢喜。
晚上十点二十分，姐都已经睡了，手机静音模式，睡前谁也不要打扰我。
我从小到大，都习惯睡得早，到点就要睡觉，谁打扰我睡觉，就跟他过不去。
人到中年，越发觉得睡觉对于我来说很重要，周末早上睡到六七点自然醒，一周才会精力旺盛，精神焕发。
早上看书写作，然后出门运动，有时候会有时间停滞的错觉，明明干许多时间，可是一看时间才九点左右，这就是早起的力量，一天感觉很长，可以充实自己。
充足的睡眠还有助于调节身体机能，增强免疫力，使我们更有活力地面对生活的挑战。
坚持早睡早起，我们会有不同的收获。
2.断网，安静读书
刚打开书，准备看书时，手机叮咚一下，有APP给我们提荐消息；不然还有推送一些和我们无关的新闻，甚至有同事在工作群里占用资源群发消息……
手机一响，我们的注意力就被吸走了，长此以往，我们的脑子就没办法长时间专注做一件事，也没办法专心思考了，都被流量偷走了自己。
最近月底流量要超了，为了不月末追加流量包，浪费我的money，直接关掉流量，等看完书，写好文章后，休息时再打开手机看看，回复消息，或准备第二天的更文等。
关掉流量，断网，可以让我们处于一个安静，不被手机打扰的时间里，在这个空档期，我们可以去看一段文字，练习仿写；一篇文章，试着思考自己来写该如何布局；一本小说，身临其境中感受主人翁的生活……
坚持下去，我们会有不一样的收获，会有自己独特的看法，不会从众，人云亦云。
读书虽不能带给我们好运，但它却能让我们悄悄改变自己，变成自己！
3.为了活得更久，坚持运动
人到中年，感觉时光一晃又一年过去了，岁月的痕迹都留在脸上了。
有时候对着镜子看憔悴的自己，会感叹才30多的人，眼角就长这么多皱纹呢。
为了自救，网上查了许多资料，运动可以让自己老得慢一点，而且还能预防各种疾病。
运动是保持身体健康的秘诀。无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都能让我们的身心得到放松和恢复。
最近队友晚上加班到7点后，就没有班车了，只能选择打车或者走路回家，打车也不算贵，10分钟的路程吧，但次数多起来，也是一笔不少的开支。
因为平时运动少，那就把打车改成走路回家，既锻炼了身体，又省了打车钱，一举两得，完美。
运动的过程是枯燥无聊的，但为了自己的身体健康，我们可以不断地给自己打鸡血。
只要运动多一会，努力多一点，双腿就会有力多一点，能支撑我们走得更远；手臂健壮一点，我们就能写字更快，更久一点。
人这一生，诗和远方，做自己想做得事情，都要有健康的身体，而运动才能让我们走得更远的更坚定。
所以，一起动起来，让生活健康快乐起来吧。
03
生活不要给自己太大压力，循序渐进最重要。
多睡觉，好好读书，坚持运动，把身体照顾好，把脑子弄灵活，生活中遇到的一些事，也就游刃有余了。
睡觉、读书与运动，它们不仅是我们日常生活的必需品，更是我们追求更好生活的动力源泉。
愿你我都能珍惜每一个美好时光，让它们为自己的生活增添更多的色彩和活力。
