大家好!我是浩源妈妈
“我家娃吃的不少,就是不长个儿”“都说儿子随妈,万一遗传了我这身高可咋办呀”“奇了怪了,我和孩子他爸都不算矮,偏偏孩子……愁死人了”除了孩子健康之外,身高可谓是父母的第二大心事了。
小时候可能会因为太矮,被同学嘲笑,长大后,身高又成为找工作、找对象的绊脚石。
在这个既重能力,又看颜值的时代,老父亲老母亲的焦虑也是可以理解的哈哈。
春天正是孩子长高的好时节,把握好这个机会,帮孩子实现身高“逆袭”。
对于身高“遗传”的误解大家都知道,孩子身高70%左右会受到遗传因素影响。
这意味着如果父母身高较高,那么孩子通常也会有较好的身高条件。但这并不是完全绝对的。
不知道大家有没有发现,很多家长身高并没有很大优势,孩子身高却窜的很猛。
而有的父母双方身高都很高,孩子反而并没有遗传父母这个好基因。
所以,除了先天70%的遗传基因外,大家一定不要忽略剩下的来自后天影响的30%的因素,它也同样很重要、很重要、很重要。
先天“不足”,后天来补影响孩子身高的后天因素,大致包括以下几种:
一:睡眠
关于睡眠对身高的影响,浩源妈妈在这里先总结两个点:
1:生长激素分泌不足,确实会导致孩子生长缓慢,身材比较矮小。
2:晚上9点到凌晨1点,凌晨5点到早上7点,这两个时间段是生长激素分泌的高峰期。
很多家长正是由于特别明白这两点,从而陷入了一种“焦虑”中。
孩子每天写完作业时间就不早了,再洗漱完,最早也要10点左右,如果是初中生的话,估计会更晚。
9点睡觉“臣妾根本做不到呀”!
一边唠叨催促着孩子赶紧睡觉,一边又给孩子找各种的辅导资料,每天在孩子学习和身高之间艰难的纠结着,真是太难了。
之前带孩子去医院时曾经咨询过一位儿科主任,正是因为他的一句话,点醒了我这个梦中人,大家不妨参考一下:
生长激素不是在某个固定时间才分泌,它会在全天24小时之内,呈周期性脉冲式分泌。
不管几点入睡,生长激素都会在深睡眠阶段分泌。
而且大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。
所以与其纠结孩子的入睡时间,不如关注孩子的睡眠质量和睡眠总时长,养成规律的作息习惯更重要。
二:运动
有家长反应,自己给孩子报了各种的体能训练班,每天也坚持运动,可就是不见长个子,这是为什么呢?
运动确实能帮助孩子长高,但并不是所有的运动都适合。
像是杠铃、举重等负重比较大的运动,很容易导致孩子骨骼关节磨损,不仅不会帮助孩子长高,时间一长,有可能影响孩子身体健康。
而且要根据孩子不同年龄段来选择适合的运动,避免起到反作用。
孩子能长多高,下肢是关键。
一个人的身高,其实就是头骨、脊柱、腿骨、足弓4个部分的高度相加。
头骨1岁左右就基本发育完全了,脊柱虽然重要,但生长周期十分缓慢,足弓高度对身高的影响其实很小。
所以,在孩子发育的阶段,要适当做一些刺激下肢骨骼生长的运动,才有利于长高。
天津体育学院曾经做过一项关于“3-6岁幼儿纵跳动作发展水平的研究,得出结论:50月龄(即4周岁左右)是幼儿纵跳发展的分水岭。
4岁+的娃:
跳绳、踢毽子、骑自行车等这些运动都是比较适合的。
不仅可以不仅肌肉和骨骼的生长,还能增强孩子心肺功能、平衡感、协调力等。
6岁+的娃
除了以上运动外,6岁以上的娃可以加入一些轮滑、摸高跳、足球、篮球等球类运动。
帮助长高的同时,还能培养孩子的团队协作能力。
7岁+的娃
游泳,这是国内专业培训机构和教练普遍比较建议的年龄。
游泳时前伸、后蹬的动作,可以让全身的肌肉和骨骼得到锻炼,对孩子长高很有帮助。
而且,这个年龄的娃理解力更强,能听懂指令,身体协调、力量等各方面发育得比较完善,学起来比较省力,家长也放心。。
三:饮食营养
除了运动和睡眠,饮食营养也是对孩子身高影响非常关键的一个后天因素。
现在生活条件好了,家长对孩子也是有求必应。
想去饭店吃就去饭店吃,想吃外卖就点外卖,想吃零食就买零食。
看似是为孩子好,时间一长,身体可不会撒谎。
哥哥班上有位同学,因为父母生意比较忙,他只能天天吃外卖,看似让人羡慕的生活,却给孩子带来了很多困扰。
身体肥胖,胃口却不怎么好,而且在班里,个子也是最矮的,从一年级到五年级,一直坐在最前排。
儿科主任也特别提醒:有些调料的过量摄入可能会对孩子的身高发育产生不良影响3种调料会“偷走”孩子身高,家长做菜要少放,可别大意。
1: 盐
盐是我们日常饮食中必不可少的调味品,但过量摄入盐分会导致孩子体内水分潴留,影响钙的吸收和骨骼生长。
据研究,儿童每日盐摄入量应控制在5克以内。过多摄入盐分会导致血压升高,增加心血管疾病的风险。
2、糖
糖分在食物中广泛存在,适量摄入可以为孩子提供能量。
然而,过量摄入糖分会导致肥胖、龋齿等问题,同时,过多的糖分摄入会导致胰岛素分泌紊乱,影响钙的吸收和骨骼生长。专家建议,儿童每天添加糖的摄入量应控制在25克以内。
3、味精(谷氨酸钠):
味精是一种常用的食品增味剂,它可以增强食物的鲜味。
但过量摄入味精可能会对孩子的神经系统造成损害,影响智力发育。
此外,味精还可能影响钙的吸收和骨骼生长。
饭店的菜之所以好吃,其实都和大量放入这些调料有关。
所以,为了确保孩子的健康成长,尽量少带孩子去饭店,快餐、零食也要减少。
家长在做菜时除了应尽量减少这3种调料的使用量,还应注重孩子的全面营养摄入,包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等,以促进孩子的身高发育和健康成长。
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你是说要用鸡精吗!外国人推的