刚开始学打羽毛球的时候报了个班，那位教练最喜欢说的就是“放松”。 我合计着那就别发力，动作松垮一点是不是就“放松”了呢？ 结果教练又让我把动作做到位。 等我把动作一板一眼做到位了，他又喊“放松”。 如此反复几次，我实在弄不明白他说的“放松”是什么意思，于是就问他， 我也想放松，但是你得告诉我怎么才能放松啊。 结果这位教练又给我重复了一遍技术要点，说得我一脸懵逼，这玩意我知道啊，我正在努力做呢，可你还是没告诉我怎么放松啊。 教练见说了半天也说不明白，就给我演示了几个球，说像他这样就是放松。 嗯，我要是看你打两个球就知道什么是放松，那我之前干嘛去了？ 整个一堂课，我苦思冥想怎么放松，结果却适得其反，越想放松越紧张，后来反而技术动作都变形了。 再看教练，已经变成了复读机，只会一遍一遍地喊“放松”、“你倒是放松啊”…… 后来我一看，自己的理解能力实在匹配不上人家的沟通水平，没办法只好换了个教练。 这位教练看着吊儿郎当，上来还是跟我练多球。 不过他倒没让我放松，正相反，他连话都懒得说。 偶尔有一个球打得好，他就让我听一下声音，说出来这个清脆的声音就说明发力集中了。 然后会停顿一会，让我回忆刚才那一拍的感觉，然后再打就按那个感觉走。 也就一节课吧，我的高远球可以底线到底线了，虽然还不稳定，但我终于知道了什么叫“放松”。 其实所谓放松，就是当你通过训练把每一个技术环节变成肌肉记忆，以至于这些环节在传导过程中不再需要大脑思考，而是形成了下意识的连锁反应。 于是从脚尖到手指就像一条柔软的鞭子，力自下而上丝滑地传导，并且累积得越来越大，越来越快，直到末端形成爆发，于是就有了击球时清脆的一声——“啪”。 其实“放松”很容易让人产生误解，很多人以为“躺平”就是放松。 就像我之前想通过把动作做得松垮一点来“放松”，实际效果却适得其反，不但没放松，反而把之前的技术都还给了教练，只会越打越差。 真正的“放松”实际是把各个技术环节融会贯通之后体现出来的效果。 也难怪之前的教练说不明白，这种“放松”涉及到无数技术动作细节的环环相扣，俨然已经是一个混沌系统，并不是通过语言能够描述的。 那要怎么才能学会“放松”呢？ 只能通过实践获取“体验”，再基于体验进行迭代。 如此不断微调，不断摸索方向，最后量变引起质变，才能找到“放松”的感觉。 这也就是为什么第二位教练懒得说话，却获得意想不到效果的原因吧。 当然，想要获得体验，我们必须具备“主人”的心态，把注意力集中在自己，而不是别人对我们的评价。 别人说什么并不重要，重要的是他们的话能如何帮我们迭代自己。 当我们有了这样的心态，也就更容易集中精力获得体验，持续迭代。 这就是孟子所说的“凡行有不得者皆反求诸己”吧。 羽毛球如此，生活、工作、学习也不外如是吧。 当我们把逻辑能力训练成“肌肉记忆”，困难来时便可以自然而然地兵来将挡水来土掩。 有了这个底气，表现出来的举重若轻不正是“放松”吗？ 当我们拥有了明确的目标，把所有注意力集中起来去实现目标，也就没有心思去琢磨别人怎么看了吧。 此时，其他人存在的意义只是为你的目标服务，你的世界只有一个主人，那便是你自己。 一个玩家面对一群NPC（non-player character），又怎么会紧张呢？ 不过别理解偏了，我说的可不是让你“唯我独尊”，你的目标未必只能是“损人利己”，还可以是“利人利己”。 如同教练教我，我只负责把球练好，既实现了个人目标，也帮教练实现了教学目标。 当你能够“跳出去”看问题时，就对问题形成了“降维打击”。 一个“高维生物”面对一些“纸片”又何谈紧张呢？ 这就是老子所说的“外其身而身存，后其身而身先”吧。 反正收藏你也不看，点个赞意思下得了……