医生研究发现：冬天睡懒觉的人，比早起锻炼的人免疫力更好？

不少人发现，一到冬天好像自己也迎来了属于人的休眠期。

冬天一到，起床那叫一个难，恨不得一辈子都裹在被子里。

没办法，想到外面让人瑟瑟发抖的天气就发怵。

以前可能闹钟一响就立马无痛起床，但现在是能拖多久就是多久。

当然也不是所有人都爱睡懒觉。

很多人为了身体好，就想着要全年坚持早起锻炼。

即使是再寒冷，逼也得逼着自己早起。

实际上进入冬天了，大家就应该顺从本能，踏踏实实睡个懒觉才对。

有医生研究发现，冬天睡懒觉的人，或许比早起锻炼的人免疫力更好。

一、冬天睡懒觉，纯粹因为懒惰吗？

大家的固有认知好像就是说：睡懒觉就等于这是个懒人。

尤其是在冬天，长辈们就尤其爱念叨：冬天的早上正是养生好时候，可不能学那些懒汉，一到冬天就窝在被子里。

好像稍微晚起一会儿，这个人就会变成无药可救的懒骨头一样。

但其实，冬天睡懒觉并不是懒惰的行为，而是在多种因素交织下的正常表现。

第一冬天的昼短夜长。

针对这点或许就有人不理解了，这昼短夜长不都是自然现象吗，怎么能和大家的睡觉扯上关系呢？

这是因为太阳出来的晚，也就是说光照时间减少了。进而会导致人体分泌的褪黑素增多，最终自然会出现感到困倦，想要多睡一会儿的情况。

第二还要“怪”气温太低。

在低温的环境下，体表的血管为了减少热量的散发，就会做到主动收缩。

而这一收缩呢，就导致血液的流动循环变得僵硬，进一步会减少氧供应量。

供应的氧少了，人在冬天总感到昏昏欲睡也是很正常的。

另外天气冷了，大脑会觉得这低温可不是人体的舒适区，会释放“寒冷”信号，提醒大家快睡觉。

冬天常见这样的情景：这人确实很困，但一进被窝就被冷得睡不安稳。

那么自然会导致睡不好，早上起不来也是理所应当的。

第三冬天的吃食也是诱因。

天气一冷，人就要想尽办法让身上暖和点，那吃什么就是一个需要考虑的问题。

大多数人都会选择一堆高热量的东西，这些一旦下了肚，会降低代谢速度，使人更容易感到困倦。

第四点就是不可抗拒的心理因素。

万物萧条，白天的长度减少，也不爱在外面活动，很多人会感觉自己好像患上了“冬季抑郁症”。

睡懒觉有时也变成了一种自我调节、舒缓压力的方式。

所以冬天想要赖床真的不是因为懒，而是一种天经地义的选择。

二、冬天早起锻炼反而会有风险？

既然冬天睡懒觉的原因是有理有据的，那么这样做究竟有什么样的好处呢？

首先了解一下我们一直爱挂在嘴边的“免疫力”。

这个词相信大家打小就能听到，什么生病了是因为你最近免疫力低下啊，要勤加锻炼以增强免疫力啊等等。

尽管看不见又摸不到，但它在生活中存在感极高。

用一句话来介绍：这就是我们的身体保卫自己的能力。

能够识别对主体不利的各种东西，一旦发现就把它们拦在外面。如果坏东西不知不觉侵入了人体，就要做到及时消灭。

一般情况下，正常运转的免疫力，能够维系大家平日里的健康。

如果不正常了，免疫力出现下降了，那身体动不动就会遭受各种疾病的侵扰。

而且大家也知道，这东西并不是一成不变的，通过自己的努力可以实现加强。

因此相当一部分热爱养生的人喜欢寻求各种方法，希望能增强免疫力。

那早起锻炼就是一个常见的办法。

尤其是在冬天，本来就容易生病，很多人更是坚信这时候更要努力强身健体。

他们觉得不管气温再低，天气再冷，自己早起锻炼的想法都不能消失。

即使在冬天也要坚持做到早起锻炼，以为这样就是健康人生的最佳选择。

但其实冬天早起锻炼反而会带来一些隐患。

冬天的早上温度究竟有多刺骨，估计大家都经历过。

这个时候去锻炼并不是一种明智的选择，反而会对呼吸道产生强烈的刺激。

吸入冷空气时，呼吸道黏膜的血管会急剧收缩，导致血液循环不畅，黏膜的抵抗力随之下降。

那么这就意味着，外面各种病毒啥的若是在这期间侵袭人体，简直是不要太方便。

早起锻炼的人群里，年纪大的也比较常见。这个年龄区间的各位，难免会有一些疾病在身，比如哮喘、慢性阻塞性肺疾病这类。

对于这类人来说，早起锻炼不仅起不到理想的强身健体的效果，反而会把自己的病情搞得更加严重。

我们前面也说到过，冬天睡懒觉是身体自己发出的信号。

那这信号的意思就是说“再睡一会儿”。

如果早早起来，那器官还没有彻底从睡眠中清醒过来，身体各项功能也处在慢悠悠的状态。

新陈代谢相对缓慢，心率、血压等指标处于较低水平。

如果接着就贸然进入晨练环节，身体需要迅速适应，这无疑会给心脏和血管带来巨大的负担。

要知道本来冬季是心脑血管疾病的高发季，早上更是心脑血管疾病的高发时间段。

早起去锻炼，很容易造成危害健康的后果。

三、冬天睡懒觉，免疫力更强？

说到冬天睡懒觉有利于免疫力，或许很多人不敢相信。

睡觉在大众眼里算得上是大补药的存在。

无论是劳累过度，还是生病无力，都觉得只要睡足一觉，那就能缓解的差不多。

事实也确实如此，睡眠，就是人体进行自我修复的“黄金时段”。

有研究表明，深度睡眠能提高NK细胞的活性。

而这类细胞就是免疫系统的重要成员，专门负责攻击病毒感染的细胞和癌细胞。

所以说冬天睡懒觉，意味着睡眠时间相对延长，我们更容易进入深度睡眠阶段，免疫系统当然能够得到更充分的修复和强化。

那么同样的，早起就意味人们被迫缩减了深度睡眠的时间，免疫细胞的活性也就会降低。

从体温调节的角度来看，睡懒觉依然好处多多。

早起锻炼的人容易遭到低温侵袭，多次受凉之后免疫力很难不出问题。

但这时睡懒觉的人反而还躺在床上，不用承受这样难熬的经历。

这类人的免疫系统在这样的环境下当然就能够平稳运转，有效保护身体。

睡懒觉还能够维持肠道的菌群均衡。

我们一直都知道如果睡眠不足，会导致肠道菌群出现紊乱的情况。

但你知道吗，这样的紊乱失衡，对免疫系统也会起到负面的效果。

要知道稳定的肠道菌群能够产生大量有益代谢产物。这些物质可不是仅仅能对肠道产生作用，还能调节免疫细胞的活性。

比如曾经有份日本的研究就展示过：

长期保持7-9小时睡眠的人，体内的双歧杆菌足足比睡眠不足的人高出了20%以上。

这个数值之高，完全让我们看到了其中的差距。

毕竟双歧杆菌就是能够给免疫起到大作用的物质之一。

仅凭这一点，大家应该能感受到睡懒觉为什么会比早起，还能够提高免疫力吧。

不过！赖床虽有益，但也要适度。

这个时间上建议一般延长个15-30分钟。

大家千万不要仗着说什么冬天睡懒觉是上天赋予的福利，然后闹钟一按就睡到了大中午。

过长是时间反而不利于清醒，搞得人时时刻刻都陷入一种昏昏沉沉的状态。

所以说等听到闹钟响之后，咱们虽然不是要立马清醒坐起来。

也得慢慢适应周围的环境，给身体的苏醒创造几分钟的缓冲期。

起来的时候也不要和打了鸡血一样，猛地一翻身，下一秒接着就跳到地上了。

大家最好先在床上坐一会，可以避免快速体位改变造成血压的明显波动。

如果有条件的话，起来之后活动活动手脚也是不错的选择。

就像运动之前热身一样，起床之后也要热热身，提醒提醒人体的各个器官：要开始认真工作了。

或许有人觉得，既然冬天能被允许睡懒觉，那是不是说明晚上能够熬个夜呢？

普遍认知上，熬夜确实是一件伤身体的重要行为。

但如果能够做到一种平衡，那也并不是说熬夜就一定会造成免疫力下降的。

当然前提是咱们其他生活方式能做到全方位的健康。

冬天睡懒觉，这个看似毫无用处的行为，竟然能够对人体产生不少好处。

而冬天早起锻炼，本来被认为是一种自律健康的习惯，结果却被告知其风险很大。

所以说在养生这方面，我们需要多加学习才是。

不过，这也不是说让大家在冬天就真的冬眠一样窝在被窝里，适当的活动还是非常有必要的。

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