3分钟教你分清气虚、血虚、气血两虚,调理秘诀全在这里

黄雪的手记 2024-06-21 16:45:04

气,可以理解为人体内的能量,它推动着我们的生命活动;

血,是流动在血管中的红色液体,它滋养着我们的身体。

1、气虚

气虚,是我们身体内的能量不足了。你可能会觉得身体虚弱、没力气,稍微动一动就累,还可能经常出汗,声音也变得低微。

出虚汗

气虚的原因有:先天体质差、营养不良、年纪大了身体自然衰退,或因生病、手术、劳累过度等。

2、血虚:

血虚,是身体里的血液不足了,生血的功能也不足了。你可能会面色苍白、嘴唇和指甲颜色淡,头晕眼花,晚上睡不好觉,还容易心慌。

特别是女性,血虚可能会导致月经量少、颜色淡,甚至不来月经。

血虚的原因有:饮食不均衡、过度劳累、情绪不好、失血过多等。

总结起来,气虚是能量不足,血虚是血液不足。

但有的人会说,我怎么觉得我好两种都有,是不是气血两虚了啊?

确实存在气血两虚的情况,但每个人的情况,会有所偏重。

3、气血两虚

气血两虚简单来说,就是身体里维持我们生命活动的能量的——“气”,和滋养我们身体的营养物质——“血”都不足了。

想象一下,如果你连续几天都没有好好休息,还吃得很少,你就会感觉没有力气,这就是气虚的表现。

同时,如果你还因为受伤或者生病,失血了,你感觉头晕、脸色苍白,这就是血虚的表现。

当这两种情况同时出现时,就是气血两虚了。

气血两虚常见表现有:脸上没有血色或者蜡黄,不爱动,也不爱说话,没力气,睡不着觉,也提不起精神,心慌气短,皮肤干燥,四肢总是发麻,头晕眼花。

气血两虚:乏力疲惫

如何调理气虚、血虚、气血两虚?

气虚

饮食方面,可多吃小米、玉米、萝卜、莲藕、白扁豆、山药等健脾益气的食物,它们有助于增强身体的能量。

运动方面,根据身体条件,进行瑜伽、太极、广场舞、羽毛球等运动,促进血液循环,缓解气虚症状。

中药方面,可在医生指导下,服用人参、党参、西洋参、黄芪、太子参等中药,或人参健脾丸、补中益气丸等中成药,以缓解气虚引起的不适。

图片仅供参考,中成药请在医师指导下使用

血虚

饮食方面,吃红色和黑色的食物,如红枣、赤小豆、黑木耳、阿胶、乌鸡、龙眼、猪肝等,具有益气生血、补肾等作用。

赤小豆

中药方面,可在医生指导下,服用人参、黄芪、白术、当归、阿胶、熟地、白芍等补气生血药物,以及四物颗粒、八珍颗粒、人参归脾丸等中成药,以补充血液,缓解血虚症状。

图片仅供参考,中成药请在医师指导下使用

气血两虚

饮食方面,调理脾胃是关键,因为脾胃是气血生化之源。可以适当食用南瓜、山药、扁豆等健脾益胃的食物。或在医师指导下,服用党参、白术、茯苓、薏苡仁、陈皮等健脾益气的药物。

党参

另外,可多吃一些多补养气血的食物,如红枣、枸杞、瘦肉、牛肉、猪肝等。这些食物能够帮助我们补充身体所需的营养,让气血慢慢恢复。

运动方面,气血两虚的人可进行适当的运动,促进身体的新陈代谢和血液循环,有助于气血的生成和分布。但是要注意不要过度运动,以免消耗过多的气血。同时,保持良好的心态和情绪对于调理气血两虚也非常重要。可以尝试一些放松身心的方法,比如听音乐、做瑜伽、冥想等。

中成药方面,可在医生指导下选择八珍丸、十全大补丸等气血双补的药物。

图片仅供参考,中成药请在医师指导下使用

 

黄药师小贴士

需要注意的是,在现代社会,有很多人是虚实夹杂的情况,并不是纯气虚、血虚。如果是实证较重的人,一味地补虚,反而会适得其反,造成症状加重的情况。

如重感冒、高烧、痰多、面部出油、急性腹泻、急性疼痛、腹痛拒按等,都是实证的表现,以及一些新发疾病、青壮年发病,都是实证居多,这时需谨慎使用补虚药,建议找中医用汤剂辨证综合调理个人的情况。

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评论列表
  • 2024-06-23 11:38

    放屁,人本来虚,一运动大汗更虚,运动只能增加血流动,

黄雪的手记

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