四川的王先生(化名)一年前在单位体检中被查出患有脂肪肝。自此以后,他开始注意自己的生活习惯,并进行了积极的调整。他合理规划饮食,增加了素食的摄入,并加大了运动量,每天早上都会去附近的公园跑步。经过一段时间的坚持,王先生感觉自己的身体变得更强壮了,于是他继续坚持这种健康的生活方式。
然而就在半年前,王先生开始出现腹泻和浑身乏力的症状。他以为只是晚上睡觉时着凉了,所以并没有太在意。
直到最近,王先生在晨跑时突然感到腹部一阵剧痛,随后便晕倒在地。幸运的是,路过的邻居及时发现并呼叫了救护车,将王先生紧急送往当地医院救治。
经过一系列检查后,医生告诉王先生,他的脂肪肝已经恶化成为肝癌,王先生觉得不可思议,自己明明每天都跑步锻炼,饮食也非常注意,怎么不仅没有好转反而更严重了?
医生在与王先生详细沟通后,发现他的肝癌或许正与他的饮食习惯有关。
原来,自从王先生被诊断出患有脂肪肝后,他开始每顿饭都增加素菜的摄入。早餐时,他特别喜欢在喝粥时搭配一些凉拌木耳。为了方便取用,王先生每次都会提前泡制一大批木耳,然后存放在冰箱里。这样,当他回家时,就可以直接调制来食用。
木耳属于菌类,长时间泡发后,其内部会滋生一种名为“米酵菌酸”的有害物质。这种物质具有强烈的致癌性,过量摄入会导致肝组织充血水肿,进而引发肝脏衰竭。长期摄入这种物质会加重肝脏负担,不断累积并伤害肝细胞,使其变性死亡,最终可能引发肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
为了维护肝脏健康,
以下两种食物也应尽量减少摄入
1.高度加工的食品
高度加工的食品,如糖果、饼干、速食面等,通常含有大量的添加剂、防腐剂和反式脂肪。这些成分不仅可能增加肝脏的解毒负担,还可能导致脂肪在肝脏中的堆积,从而加重脂肪肝的病情。
2.油炸食物
油炸食物如炸鸡、炸薯条等,虽然美味,但含有大量的油脂和氧化胆固醇。长期摄入这些食物可能导致血脂升高,增加肝脏处理脂肪的负担,从而加重肝脏疾病的风险。
应尽量避免长时间泡发木耳,同时增加富含纤维、维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等。
查出脂肪肝应该怎么做
1.去除病因:积极治疗诱发、影响脂肪肝的疾病,肥胖患者需积极减肥,2型糖尿病患者要积极控制血糖。
2.药物治疗:在医生的指导下,血脂很高的患者可以服用降脂药物,但是降脂药的使用一定要慎重,如果血脂不高或者仅仅轻微升高,不建议使用降脂药。如果不可避免需要使用降脂药,应同时予以保肝治疗,定期检测肝功能。
3.减肥:有研究证明,对脂肪肝患者来说,体重减轻到一定程度,肝里的病变就可能会好转,甚至逆转。所以减肥很重要!具体应该怎么减?
脂肪肝及其相关代谢性疾病最基础、最有效的治疗措施在于生活方式干预!
脂小五健康管理方案
脂小五为脂肪肝/超重/肥胖/慢性代谢性疾病人群提供一站式健康管理解决方案, 把肝内脂肪含量控制在5%以下,恢复肝脏的正常代谢功能。
脂小五方案特点
低碳饮食
1.无禁食过程,直接以生酮食谱启动,减少摄入总能量,形成能量差。
2.碳水化合物比例适度降低,避免低血糖反应,诱导机体进入生酮。
3.保证蛋白质充足摄入,避免肌肉蛋白流失。
4.减少膳食脂肪摄入量,适当增加不饱和脂肪酸摄入比例,提高促进体脂(内脏脂肪)代谢。
5.足量摄入膳食纤维,增加饱腹感,减少便秘发生。
6.补充有益菌及益生元,维持肠道健康。
7.提供谷胱甘肽及茶多酚,保肝护肝,同时增加机体抗炎、抗氧化的能。
8.足量摄入维生素及矿物质,提高机体免疫力,提高基础代谢率。
脂小五方案的优势
哈哈,笑屎我了,编得真六,无缝衔接[笑着哭]
不在于晨跑,绝大部分人吃了毒木耳都这个结果
听天由命
满嘴谎言
这和人家跑步有毛关系
我脂肪肝练没了