睡觉时夹被子，这可能是很多人都有的一个习惯。
有种说法是：睡觉喜欢夹被子的人，其实是在偷偷做“羞羞”的事！事实真的如此吗？今天小薇就来给大家揭秘。
睡觉的时候夹被子是在做“羞羞”的事吗？确实有一些人夹被子，是在做羞羞的事。
双腿夹紧被子的时候可以触碰到阴部的敏感点，使之充血兴奋，就会让人感到舒服有快感，属于一种自我安慰的行为。
这是一种正常的生理现象，大家不需要感到害羞，只要不过度影响到了生活，就不会有危害。
但大多数人夹被子睡觉，都只是觉得这个姿势真的很舒服，让人睡得安心。
实际上，夹被子睡觉不仅会让人感到心情舒爽，对身体的好处还很多。
夹被子睡觉好处多多！1、让失眠的人睡得更好：缓解焦虑压力
夹着被子睡觉，能有被人拥抱的安全感，可以促进体内荷尔蒙的分泌，如多巴胺和褪黑素。
多巴胺是一种让人会感到快乐的激素，可以消除压力，让人身心愉快；
褪黑素具有促进睡眠和镇静的效果，分泌的多了，让人越来越放松，也就能睡得更好。
2、保护腰椎，缓解腰痛，避免压迫血管
夹被子时腿部的位置相对抬高，血液更容易从脚底回流到心脏，从而促进全身血液循环，降低血液淤积和静脉曲张的风险。
并且，两腿之间的高度，可以让脊椎保持一条直线，减轻腰部压力，避免出现腰酸背痛的情况。
不过，要注意的是：如果被子太薄或者太软，就不能起到支撑腿部-脊椎的作用，依然会让腰椎扭曲，导致腰部和胯部疼痛，双腿出现麻木的情况。
所以，在这里小薇建议大家——
用枕头替代被子，睡得更安稳！睡觉的时候双腿并拢，腿中间夹一个枕头。
并且头睡的枕头和大腿之间夹的枕头，枕头的高度要相同（如下图），让脊椎保持一条直线。
枕头的选择：
①高度在8-10cm的乳胶枕最好，乳胶的材质相对坚硬，不容易塌陷；
②枕头可以选择长条型的，这样就不会在床上占据太大的位置。
另外，要想更好入睡，小薇这里教大家一个秋冬助眠小技巧。
盖重被子睡觉冬天盖6-8kg（12-14斤）重的被子入睡，能够显著改善睡眠质量，盖重被子4周，失眠严重程度下降50%[1]。
重被子盖在身上，有一个施加在身体的压力，激活皮肤感觉，就像进行全身按摩，帮助对抗焦虑，并且促进睡眠。
最后，小薇来做个总结：夹被子睡觉有好处，不仅让心情愉悦，还可以助眠，但要注意不要“睡歪了”，睡觉不老实的人最好备个枕头来夹。
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