很多喜欢养生的人都知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等。但真正能做到这些的人，却是少之又少！

今天就和你分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！

1，不生气

生气所导致的疾病，发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

真的是，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死，生气就是让自己生病。

2，不熬夜

上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜昼补就行了，这些认知是不正确的。

长期熬夜的人，会引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，还会造成营养不均衡，诱发肥胖，疾病丛生。

3，不胡吃

前些年，因癌症去世复旦女博士于娟，曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：胡吃八吃，暴饮暴食、嗜荤如命。

你要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，远远长过你寿命时间的无数倍，才最终锁定了现在的食材，你该吃的就吃，不该吃千万不要乱吃，尤其是野生动植物。

4，不能不动

原中央保健局局长王敏清指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯，这就是现代人的真实写照。

长此以往，就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动，那就死得快”，王敏清说得很直接。

5，不较真

上海中医药大学教授何裕民提到，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

6，不过度伤心

美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。

2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心是多么的要命。所以你一定要避免过度伤心。

7，不压抑自己

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

其实，精神因素以一种慢性的持续性的刺激，来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，从而形成癌症。

8，不透支自己

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

9，不要太操心

有的中老年朋友总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知你的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

比如：孩子已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，也不知道孩子穿毛衣了没有？等等之类闲心。

10，不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时，获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活，可以不孤独和寂寞，对心脏有裨益。

你掌握着10条，起码要比同龄人多活10-20年，几乎是没有问题的，但是真正做到确实很难的，希望你可以收藏起来，没事可以多看几遍。

你有别的健康问题，那就关注我，我是一名国家三级管理师，欢迎你咨询关于你身体的健康问题，希望可以为你的健康助力，感谢有你！