来自河北的赵大爷，自从一年前查出糖尿病之后，便开始了严格的控糖生活。几个月前，赵大爷不知听谁说，天天吃粗粮可以控制血糖，这让他很是惊喜，之后就照着这样做。

然而上周，赵大爷总感觉自己头晕、乏力，持续几天之后，心里觉得不妙。之后还没等到去医院，他就在家突然晕倒了，由于血糖升高幅度太大，引发了并发症，进行了急救。

随后医生与家属分析原因时，得知了赵大爷的习惯，告诉家属，虽然吃粗粮有助于调节血糖，但是他却吃错了。

晨起一碗小米粥，60岁大爷糖尿病恶化，告知家人，别让无知坑了自己

医生表示，适当食用粗粮，确实有助于调节血糖。但是小米中，含有大量的碳水化合物，如果天天食用，反而不利于血糖稳定。

相关研究表示，粥类食物很容易消化，煮的时间越长越浓稠，进入人体之后，会加速其消化，使其中的碳水转化为糖分。再加上赵大爷本身胰岛功能不足，会更难分解消耗糖分，因此就造成了血糖不断升高。

除此之外，这两个习惯，看似很无害，实则对血糖不利

1、暴饮暴食

很多人因为工作忙碌，或者是其他原因，总会存在这样那样的不良饮食习惯，比如暴饮暴食。这种的行为不仅会对肠胃造成伤害，还会导致血糖反复波动。

之所以这样，是因为当人体摄入食物过多时，胰岛需要分泌更多的胰岛素，而摄入食物较少时，又要减少分泌量。长时间如此，便会导致胰岛素分泌异常，无法更好的平衡血糖。

2、饭后吃水果

水果营养丰富，但是也“分场合”，很多人或许疑惑，吃个水果，难道还要挑时间吗？确实是的，对于糖友而言，最好不要饭后吃水果。

饭后吃水果一方面会增加胃部消化负担，另一方面水果中含有大量的果糖，吃过饭后，本身餐后血糖就有所波动，这时摄入水果，更是会导致血糖快速升高，加重病情。

日常生活中，若想血糖平稳，2个小习惯要坚持

1、适当补充营养物

2、定期检测血糖

定期检测血糖，能够更加清楚的了解自己的血糖状况。并且还可以根据情况，更好的调节方法，使血糖水平更加稳定。

参考文献：

吕丽丽，周红蔚. 二型糖尿病患者饮食行为干预的研究进展. 《上海护理》，2021