“秋三月，主肃杀”，从秋季开始，大自然从繁茂的夏季逐渐转向寒冷的冬季，万物渐显凋敝。
中医认为，秋季是阳气渐收、阴气渐生的季节，天气逐渐寒冷干燥，易肺金燥结，伤津损肺，所以秋天是调养身体的重要时刻。
秋季天气干燥，人体容易出现口干咽燥、便秘等问题，想要滋阴润燥，日常只要多吃这3种水果——
雪梨秋日气爽，瓜果飘香，雪梨以其清脆多汁的口感和甘甜的味道而闻名于世。
它不仅能满足我们对口腔的美妙体验，更具有丰富的养生保健作用。
雪梨味甘性寒，含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C等。
在中医看来，雪梨能够润肺止咳、清热解渴 ，对于缓解秋季肺燥咳嗽、咽干咽痛有不错的疗效，深受人们喜爱。
银耳雪梨汤
功效：润燥止咳、养胃生津、滋阴润肺
做法：取新鲜的雪梨，清洗、剥皮、去核、切为块状待用；取银耳浸泡20-25分钟。将雪梨、银耳按质量比2:1的比例放入锅中，加水；熬煮温度为70-90℃，时间为4-8分钟；小火慢熬至银耳煮出黏稠状，梨煮成半透明状。
食用注意：雪梨属性雪凉多汁水果，一次不宜多吃，脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者尤应少吃，以免伤脾胃。
山楂秋季宜食酸，有助于收敛肺气、润肺养肝，此时就要提到山楂了。山楂营养丰富，酸甜可口，是一种具有极高营养价值和重要药用价值的水果。
山楂富含多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素B族。
此外，山楂还具有丰富的膳食纤维，和多种矿物质，如钙、铁、镁、钾、锌等。
中医认为，山楂味酸甘、性微温，具有消食健胃、行气散瘀、化浊止痢的功效，能促进消化、降血压、降血脂。
山楂养生茶
功效：消食化积，降脂减肥。
做法：取山楂30克，洗净，切片后放入锅中，加水适量，煮沸5分钟，取汁即成，可代茶饮用。
食用注意：山楂酸性较强，患胃及十二指肠溃疡和胃酸过多者、各种炎症患者不宜多食。
石榴石榴可谓全身是宝，果皮、根、花皆可入药，同时也是秋季养生的“黄金果”。
石榴不仅富含水果糖类、优质的蛋白，还含有维生素C、维生素B、多种矿物质，也可以补充缺乏的微量元素和一些营养素。
石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴、收敛固涩、益气血、润肺燥的功效，能帮助滋阴养颜，生津利咽，是一种可口又有益健康的秋季水果。
石榴麦冬茶
功效：生津利咽，清热润喉，养颜滋补。
做法：将石榴籽去皮，取出籽粒备用。麦冬片洗净，用清水中小火煮沸后，继续煮15-20分钟。将石榴籽加入锅中，继续煮1-2分钟，再加适量的冰糖搅拌至完全融化即可。
食用注意：该茶不宜与海参、螃蟹、人参、西瓜、胡萝卜用食；石榴偏凉，胃寒、痰湿偏重的人不宜多食。
秋季食用水果益处多多，适当食用可以起到舒缓、调理的作用。
除了雪梨、山楂、石榴外，我们还可以选择其他酸味水果，如柑橘、柠檬、李子等，以生津利咽，滋阴润燥。
秋日已至，结合自身体质和饮食需求，选择适当的水果，缓解“秋燥”，是个很不错的养生方法~
参考资料：
[1] 王云.银耳雪梨盅[J].健康,2007:26.
[2] 刘桂云.秋饮山楂食疗茶[J].现代养生,2019:51-51.
[3] 欧阳军.石榴的保健食疗作用[J].健康指南:中老年,2019:2.
