自从大学毕业后，刘阿姨与舍友们就没见过，好不容易等到孩子们都上了大学，几个人才相约着见了一面。

见面前，刘阿姨特意打扮了一番，不过等到大家真正见了面才发现，四个人当中刘阿姨格外的显老。

四个人寒暄着几年不见都老了，刘阿姨感慨道：“人呀，还是不得不服老！我近几年明显觉得自己老了不少，你们有没有那种突然断崖式衰老的感觉？”

确实，生老病死是每个人都要经历的一个过程，事实上人的衰老并不是匀速发生的，在某些年龄段人会格外来得快。

发表在《自然.医学》上的一项研究，通过对4263名受试者的血浆样本进行调查分析发现，人在34岁、60岁和78岁时会面临断崖式的衰老。

1、34岁后各种疾病风险增加

过了三十四岁后，人体不但会面临衰老的来临，肥胖、血脂高等都随之而来，身体各项指标出现异常，疾病风险增加。

2、60岁后身体全面衰老

如今的60岁已经不算老年人了，不过60岁后身体确实会面临全面衰老，很容易发生质变，衰老更明显。六十岁之后疾病开始找人，心血管疾病、慢性病、癌症等疾病都高发，越来越多的人被疾病盯上，一定要做好防控。

3、78岁后进入健康寿命拓展期

78岁后要注重慢性病的控制，以更好的延长健康预期寿命，打好基础以更好的拓展健康寿命。

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋介绍：衰老逼近时，下面这些部位会发出信号，一定要提高警惕，及时发现！

1、肠胃信号

衰老来临后，肠胃蠕动能力变弱，人会有腹胀便秘、消化不良等症状，这些都是肠胃衰老的信号。建议平常饮食上饭吃七八分饱为宜，尽量多选择易消化、含膳食纤维的食物。

2、心脏信号

如果上了年纪后一运动就有喘不上气、心律失常、心绞痛、心跳剧烈等症状，这是心脏衰老的信号。建议要重视心脏健康，尽早戒烟限酒，选择适合自己的运动和运动强度。

3、口腔信号

过了40岁后，舌头、牙齿等口腔部位都会呈现衰老的迹象，如果发现牙齿松动、牙龈萎缩、味觉衰退等，可能是口腔衰老的信号。平常要保护好口腔，适度用牙，养成正确刷牙的习惯。

4、血管信号

随着年龄的增长，血管弹性会不断下降，更容易被糖尿病、高血脂、高血压等疾病盯上。平常要养护好血管，少吃油、少吃糖、少吃盐，注意膳食纤维和维生素C的补充等。

每个人都想要健康长寿，但真正能长寿的人并不多，武警广东总队医院副主任医师崔亚男提醒：老年人想要安度晚年，建议做到下面这几点！

坦然面对衰老：每个人都无法避免衰老，平常要做到直面衰老、坦然面对衰老等。

注重健康：适当运动结合营养均衡的饮食，更有助于身体健康。

合理规划财务：对于有养老金的老人来说，可以根据自己的情况制定财务计划，以更好的管理自己的收入和支出。

积极社交：积极参与社交活动，有助于避免孤独、抑郁等，还能提高个人生活质量。

发挥个人价值：对于有个人才能得老人，退休后依然可以发挥个人价值，为社会发光发彩，也能提升自身的价值。

遇到困难及时寻求帮助：老人遇到自己难以解决的困难，可以寻求专业帮助，以便更好的应对挑战。

继续学习：多去学习新的知识、机能，以保持大脑的活跃性，丰富自身生活，让生活充实起来。

享受并珍惜当下：无论当下的生活如何，要学会自洽，享受我们平凡且珍贵的当下。

很多人害怕衰老的来临，但其实每个人都无法避免衰老的发生，我们能做的是尽量延缓衰老的来临，以便延长健康预期寿命。

参考资料：

[1]《为何有人一退休就容易生病？安度晚年是人生重要的“课程”！》.家庭医生报.2023年12月07日

[2]《衰老时身体会发出这4个信号！赶紧对症自查！》.健康时报.2022年01月26日

[3]《60岁前人找病，60岁后病找人！做好这6件事，健健康康老得慢一点！》.健康时报.2022年04月18日

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