养腿等于养命，一套动作100下，练出28岁状态，行走如风

亮仔健身 2025-02-09 15:46:41

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肚子大就试试"游龙摆尾"，每天80下，提升平衡力，瘦内脏脂肪

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看手机肩颈酸，多做"肩膀小旋风"，每次30下，打通经络微循环

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再忙也要踮踮脚，每天80下，打通全身循环，还能减肥瘦内脏脂肪

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养腿等于养命，一套动作100下，练出28岁状态，行走如风

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腿脚无力身子弱，一招“提膝对掌”，给腰腿抹上油润滑，比深蹲好

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脑供血不足腰背酸痛，一招侧撑拨云手30下，打通肩颈腰椎，舒服

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