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亮仔健身的文章
膝盖很疼,试试每天"踏云蹬"5分钟,改善大小腿僵硬,灵活脚踝
2025-02-22 17:15
心脏喜欢的2个动作,每天8分钟,睡觉都踏实了,捏捏拍拍百病消
2025-02-21 20:44
肚子大就试试"扭麻花",每天80下,从163瘦到138,好用
2025-02-20 18:37
增强心脏的好动作,每次"翻云通心"100下,血管通畅强健心脏
2025-02-17 18:24
肚子大就试试"游龙摆尾",每天80下,提升平衡力,瘦内脏脂肪
2025-02-16 18:31
看手机肩颈酸,多做"肩膀小旋风",每次30下,打通经络微循环
2025-02-14 22:50
再忙也要踮踮脚,每天80下,打通全身循环,还能减肥瘦内脏脂肪
2025-02-11 17:39
养腿等于养命,一套动作100下,练出28岁状态,行走如风
2025-02-09 15:46
腿脚无力身子弱,一招“提膝对掌”,给腰腿抹上油润滑,比深蹲好
2025-02-06 16:59
脑供血不足腰背酸痛,一招侧撑拨云手30下,打通肩颈腰椎,舒服
2025-02-05 16:53
没事打卡流氓跳,每天200下,减掉过年"幸福膘",掉秤8斤
2025-02-04 16:32
过年肚子大不要节食,一套动作每天80下,胜过跑步,肚子减得快
2025-02-03 16:10
这招"擒风抓手功"厉害了,三甩三捏打开经络,很少有人这样练
2025-02-02 15:37
很厉害的"弹簧踏步功",每次2分钟,让你浑身上下通透,还减肥
2025-01-31 17:17
传统绝招“踮脚振阳”,十下就能固肾提阳,比深蹲简单,打通全身
2025-01-30 21:53
传统绝招“固手蹲”,十下就能固肾提阳,比深蹲更适合老年人做
2025-01-28 21:11
颈椎腰椎不好的,学会一招“转身望空”,每天50下,受益一辈子
2025-01-27 23:29
腰腿膝盖不好的,学会一招“采花步”,每天5组,让你浑身通透
2025-01-22 18:48
心脏喜欢的“原地翘”,每次10下,心脏泵血足,强壮心脏,开心
2025-01-21 16:11
这样原地跑步太厉害了,坚持1个月,体重减了二十斤,想不瘦都难
2025-01-17 20:42
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