肚子大就试试"扭麻花"，每天80下，从163瘦到138，好用

亮仔健身 2025-02-20 18:37:41

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膝盖很疼，试试每天"踏云蹬"5分钟，改善大小腿僵硬，灵活脚踝

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心脏喜欢的2个动作，每天8分钟，睡觉都踏实了，捏捏拍拍百病消

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肚子大就试试"扭麻花"，每天80下，从163瘦到138，好用

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增强心脏的好动作，每次"翻云通心"100下，血管通畅强健心脏

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肚子大就试试"游龙摆尾"，每天80下，提升平衡力，瘦内脏脂肪

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看手机肩颈酸，多做"肩膀小旋风"，每次30下，打通经络微循环

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再忙也要踮踮脚，每天80下，打通全身循环，还能减肥瘦内脏脂肪

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养腿等于养命，一套动作100下，练出28岁状态，行走如风

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腿脚无力身子弱，一招“提膝对掌”，给腰腿抹上油润滑，比深蹲好

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脑供血不足腰背酸痛，一招侧撑拨云手30下，打通肩颈腰椎，舒服

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