在当今社会，人们的生活条件越来越好了，医疗技术也越来越先进，那么长寿的几率也就会大大的增加，但是在如今的社会中，却有很多人没有达成自己预期的寿命，甚至很多人在五六十的时候就匆匆离去。

其实导致人们难以长寿的原因主要是以下几点：经常熬夜、长期吸烟酗酒、不健康的饮食习惯、缺乏运动、不注重养生。而长寿的原因也有很多，比如在这3方面能坚持做好，对于延长寿命是大有裨益的！

一、坚持适当的运动

适当的运动能够使我们的身体素质得到提高，也能使我们的骨骼变得更加坚硬，还能够减少疾病的发生，所以大家在平时一定要坚持适当的运动。但是对于老年人来说，老年人更应该以缓慢而温和的运动为主，如太极拳、广场舞、慢走等。

二、保持良好的心情

我们都知道，人的情绪和心情对于我们的健康有着很大的影响。如果我们长时间处于生气、抑郁、郁闷的状态，那么就会对我们身体造成伤害。而且情绪不稳定，容易发怒，经常发脾气，也会导致体内激素分泌紊乱，影响内分泌失调，还会导致血压升高，对身体造成伤害。

所以为了健康长寿，我们应该学会控制自己的情绪，保持一个良好的心态，这样才能拥有一个健康的身体。而且保持好心情还有利于我们体内器官的正常运转，也才能够更加帮助我们达成预期的寿命。

三、养成良好的饮食习惯

众所周知，饮食是我们每天都要做的一件事情，如果在日常生活中不注意饮食就会对我们的身体造成严重的伤害。所以平时我们应该做到合理搭配自己的饮食，不要挑食和偏食，养成良好的饮食习惯，具体有以下4点：

1.保持清淡的饮食

清淡的食物比如各种各样的蔬菜水果，不仅能补充营养，同时还能补充很多的膳食纤维，帮助我们保证大便通畅，以排出身体中的垃圾毒素，同时生活中多吃蔬菜水果还能够帮助提高身体的抵抗力，抵御各种各样的病邪的侵袭。

2.少吃零食

零食中的糖分、脂肪含量都很高，如果长期吃零食，很容易导致肥胖，同时还可能会增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险。

3.坚持吃早餐

有句话说得好，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，其实这就说明了早餐对于我们来说是非常重要的。

如果我们不吃早餐的话，那么很容易导致身体出现营养不良、头晕、贫血等症状，很多人出现低血糖等情况时影响工作，甚至在工作的时候突然晕倒，导致自己的身体处于危险状态。如果长期不吃早餐的话，还会导致身体患上胆结石、胆囊炎等疾病。

4.少吃高油、高盐和高糖的食物

现在的人们都很喜欢吃一些高油、高盐和高糖的食物，但是这些食物都会对我们的身体造成危害，高油的食物会导致我们的血液变得粘稠，长期食用会导致我们的血液循环速度减慢，增加患上心脑血管疾病的几率。高盐和高糖的食物则会使我们体内的血糖升高，从而增加患上糖尿病、高血脂和高血压等疾病的几率。

所以为了身体健康着想，我们一定要少吃这些食物，可以多吃一些清淡低脂低盐的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。另外我们还可以在吃饭之前喝一杯水来促进身体中水分的循环和代谢。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者页周，未经授权，请勿转载、复制】