今年的高温相比以往都要热，如今又要到伏天，真正的高温即将开启。现在的温度，就已经让很多人苦夏，感觉烦闷、身体乏力、疲惫等等。
其实，提前打好基础，养护好身体，伏天并不难过。
因此，建议大家从现在到伏天开始这段时间，“不做4事、不吃2物”，安安稳稳的度过伏天。
“4事不做”1. 不过度吹空调
夏季人体新陈代谢加快，汗液增多。
此时若过度吹空调，很容易引起感冒、关节疼痛等问题。建议室内温度设定在26℃，避免长时间待在空调房内；早晚天气凉爽时出门透透风，对身体更好。
2. 不要熬夜晚睡
夏季昼长夜短，天气炎热，很多人容易贪图晚睡。然而，熬夜会打乱生物钟，影响身体各器官的运作，对炎热的耐受力就会下降。
建议保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
3. 不要大量饮酒
夏季人体出汗较多，酒精的利尿作用会加速水分流失，可能导致脱水。过量饮酒还可能加重心脏负担，增加患心脏病、中风等疾病的风险。
建议适度饮茶或果酒，以清凉解暑，还能补充暴汗流失的电解质。
4. 不要忽视锻炼
夏季锻炼有助于提高身体温度，增强耐热能力，同时增强免疫力。可以选择早晚气温较低时进行户外活动，如散步、太极拳等。
但要记住不剧烈运动，防止暴汗。
“2物不吃”1. 冷饮
冷饮虽能解暑，但夏天脾胃较弱，吹空调吃冷饮难免会让肠胃受不了，体质弱的人更容易感冒。
其次冷饮的糖分一般都很高，不建议多吃。
2. 过度加工食品
过度加工食品往往添加了大量的盐、油和糖，不利于身体健康。建议选择新鲜、天然的食物，如水果、蔬菜、低脂奶制品等。
此外，尽量避免烧烤、炸物等高温烹饪方式。
入伏后，气候更炎热潮湿，心情难免烦闷，因此，中老年人更需保持平和的心态，适当出门散步，与人交流，调节情绪、调整作息饮食，以适应气候变化。
