这是一桩真实案例。某医院的一次视力复查中，一个孩子退轴0.25。0.25是什么概念？对于大部分人来说，退轴0.25相当于近视回退25到100度。本次会诊中，医生特意询问了家长是如何做到的。下面，让我们一起来看看他的经验吧！
一、退轴经验分享
1、少用电子设备
电子设备伤眼，能少用就少用。
2、适当放松眼睛
这位家长说，他给孩子报了一个羽毛球班。孩子练习羽毛球时，眼部肌肉得到了放松，也在一定程度上避免了近视加深。
3、保持良好坐姿
孩子写作业时，家长特意注意了他的坐姿。每当孩子坐姿不正时，家长都进行了提醒。
4、早睡
这个孩子几个月来都坚持10点之前睡觉。充足的睡眠不仅能让孩子休息眼睛，还能保持精力充沛。
其实，近视是可以提早预防的。很多人到了老年还没近视，就是因为保持着良好的生活习惯。
二、预防近视有技巧，用心护眼需尽早！
1、定时使用电子设备
电子产品发光的时候，会发出大量有害蓝光。这种光危害大，能穿透晶状体伤害我们的视网膜细胞。儿童的眼睛更为脆弱，受有害蓝光的危害更甚。很多孩子近视，都是因为长期玩手机！
2、20-20-20原则
许多孩子经常用眼，眼睛却得不到休息。这时候，20-20-20原则就非常重要了。
所谓20-20-20，其实就是用眼20分钟后望向20英尺外的地方20秒。孩子远望的时候，睫状肌也在快速调整。这样，孩子的眼睛不容易疲劳，也就不容易近视了。
3、明亮的读写环境
近视预防文件中，特意提到了采光照明的重要性。文件中提到，读写应当在平均照度不低于300勒克斯的环境下进行。光线过暗或过强的环境中写字，都会影响孩子的视力！夜间读书写字时，应打开护眼台灯。关于护眼台灯，需要注意以下几点：
（1）AA级照度
AA级照度的台灯亮度达标，台灯光线足以照亮整个书桌。
（2）4000K色温
这种色温看起来自然，不会给人眼带来过多负担。
（3）紫光灯珠
紫光灯珠优于蓝光灯珠，不存在蓝光危害问题。
（4）Ra与R9
这两个参数都是台灯的显色指数。Ra与R9都高于90，台灯才值得选购。
以上是我给孩子挑选台灯时总结出的挑选经验。关于护眼台灯，大家可以看看漫书雨K1、辰士达u1。这两款台灯都采用了紫光灯珠，且价格实惠。另外，明基MindDuo2和柏曼甜甜圈系也采用了紫光灯珠，评价也都不错。
4、户外活动
户外运动有两个好处：
（1）户外活动时，孩子的眼睛在望远和看近之间来回切换。这时候的睫状肌能得到放松，进而有助于预防近视。
（2）太阳光中，含有大量有益红光。这种光线有助于血液循环，还有利于多巴胺分泌、增厚脉络膜。孩子多户外一分钟，就能多吸收一分有益红光。
对于儿童来说，每日户外活动应保持2小时以上。当然，户外活动时间不要求集中。
5、避免近距离用眼
近距离用眼是公认的近视危险因素。
近距离用眼，指的是持续45分钟以上，眼睛离书本33厘米以内读书写字。近距离使用眼睛，孩子的眼球压力非常大。正因如此，学校才提倡“一寸一拳一尺”的坐姿。身为家长，应从小监督孩子养成良好读写习惯，避免孩子近距离用眼。
以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到大家！
