吃东西频繁咬舌头？你可能不是馋肉了，而是一种特殊的“脑梗”正在发作……

此时，你大脑中的小血管正“悄悄”发生病变，堵塞、变脆、破裂，全脑犹如经历一场“风暴”，而痴呆的“种子”也被埋了下来！

如果不想让大脑的小血管出现问题，日常走路步数一定要达到这个数，并且还要常吃一种蔬菜！

吃东西总咬舌头？警惕！这种特殊的“脑梗”正发作！

频繁咬舌头为何会提示“脑梗”呢？

这是因为，你可能正在经历腔隙性脑梗（老百姓俗称“腔梗”），你的脑血管已经开始病变了……

发生腔隙性脑梗，会损伤支配舌头或咀嚼肌运动的神经，使得舌头不能灵活运动，就容易咬舌头！

腔隙性脑梗的特点是发作频繁，所以偶尔咬舌头我们可以不用在意，但频繁咬舌头，就要警惕！

腔梗大部分发作时没有症状，危害也不大，为何我们还要管它呢？

这是因为，它出现则代表你的脑小血管已经开始病变，未来你其他疾病的风险更大！

1、痴呆在等你

腔梗反复发作引起血管性痴呆！此外，如果梗塞的小血管恰好就在负责记忆力的地方，也会引发血管性痴呆。

血管性痴呆会让我们出现认知功能障碍，比如瞬时记忆、延时记忆力变差等。

此外，还会出现一些精细动作突然无法完成，情感变得淡漠，记忆力变差等，甚至有时候突然忘记自己要做什么了，就比如打麻将中摸完牌突然不知道下一步干什么了……

2、腔梗会招来“中风”

腔隙性脑梗最大的危机就是它会累积！

小血管就是大血管的前哨，如果你的小血管因为高血压等的全身疾病，而出问题，又没有得到及时的管理，有朝一日，大血管就会出现和小血管一样的遭遇，真正的中风就会来临！

发表在Lancet子刊上的50万中国人的研究显示，腔隙性脑梗并不是无害，5年内，有近40%的患者出现中风，近10%患者死亡！

腔隙性脑梗如果不能及时干预，未来很可能会发生中风，导致瘫痪甚至死亡。

其实，无论是腔梗、血管性痴呆、中风，这背后的元凶之一就是脑小血管病，脑血管病就好比在一场“风暴”在全脑发生，它的威力在于后续的损害会持续进行，那么如何发现脑小血管已经出现了损伤呢？

这个症状，提示小血管已经受损了！

脑小血管病的症状很多，比如出现情绪低落、不开心、紧张焦虑等一些情绪异常问题，但是不太容易辨别，但有一个症状，非常明显，如果出现就要警惕了！

这个症状就是偏头痛！

导致偏头痛的原因有很多！其中一项主要的原因，就是血管病变引起的！

小血管如果出现内皮损伤，在血流的冲击下，血管内皮就会产生撕裂，这种撕裂的过程就会产生疼痛！撕裂的内皮在血管内形成一个兜状，堵塞了血管，血流没法通过，这时候这部分脑组织会因为没有血液氧气供应坏死！

更危险的是，这种兜状的“小血包”就是动脉瘤，一旦破裂，就会造成严重的大脑出血，引发剧烈头痛。这样的疼痛往往比之前的头痛更加严重，进展也极快，如果不及时治疗，严重了甚至会成为植物人。

如果你在出现偏头痛的同时，还出现一些与正常衰老相似的症状，比如走路姿势与以前不同、容易摔倒、夜间上厕所次数增多或者尿失禁等，建议尽快去医院进行核磁或者CT检查。

一个动作、一种食物，帮你预防脑血管病变！

想要预防脑小血管病，小凤Emma检索到了2个简单有效的方法。

1、每天步行8000~10000步

发表在心血管疾病领域权威杂志Stroke上的一项研究发现，每天走的步数与脑小血管病发生风险呈J型曲线关系。

对于没有中风的健康男士来说，每天的步数与脑小血管病发生风险呈J型曲线关系，每天步行8000~10000步时，风险最低。

2、常吃南瓜

血液中的高同型半胱氨酸水平过高与脑小血管病关系密切。血浆同型半胱氨酸水平每升高5μmol/L，心脑血管疾病风险增加1.73倍。

想要预防脑小血管病，就要让血液中的高同型半胱氨酸水平处于合理范围内。

一般来说，同型半胱氨酸的增高和体内缺乏叶酸有密切关系。

《美国医学会杂志》曾报道：一天一两片叶酸（0.8mg），就能使中风风险下降21%。不仅如此，叶酸也是神经细胞非常喜欢的一种营养元素，适当补充叶酸，还能减少不可逆的神经细胞的损伤，降低老年性痴呆的风险。

在日常生活中，叶酸含量较高的蔬菜就是南瓜，每100g南瓜里就有267微克的叶酸。

如果你不喜欢吃南瓜，小凤Emma也为大家准备了富含叶酸的食物排行，大家可以根据自己的口味来选择。