睡个好觉，对很多人来说，是个十足的奢侈品。为此，购买各种枕头、被子以期换来好睡眠！

但，用错枕头，竟然也有致命危机，且30天内死亡率竟高达21%？！

你的枕头安全吗？

01 PART

枕头用错了，可能导致死亡？

大家生活中常见的乳胶枕、荞麦枕、纤维枕、蚕丝枕、记忆棉枕……你知道哪种枕头会给你带来致命风险吗？

其实，有一种枕头，可能会给人带来可怕的肺炎危机！对于老年人来说，这种风险就更大了！

人衰老后，位于胸腔与腹腔间的横膈比较松弛，会导致贲门关不严。贲门相当于胃和食管之间的一个阀门，吃完饭后，贲门关闭，可以防止胃中食物倒流回食道。贲门关不严，躺下时，胃里的食物容易反流上来。当人处于睡眠状态的时候，神经反应减弱，迷走神经相对兴奋，胃酸分泌增加，这时候如果出现胃食管反流，那么可能老人会产生误吸，把掺杂着胃酸的液体吸入肺中，造成感染，导致肺炎的发生。

这种肺炎，就叫做吸入性肺炎。

研究发现，对于老年人来说，吸入性肺炎的30天内死亡率高达21%。这不仅是因为肺炎本身对老年人来说很致命，更因为很多人并没有关注吸入性肺炎的症状！

吸入性肺炎症状包括：

✅呼吸急促及困难

✅胸部疼痛

✅不明原因发冷或高烧

✅食欲不振、恶心、呕吐

✅精神不济、倦怠

那么，30天内死亡率高达21%的吸入性肺炎和睡觉的枕头有什么关系呢？究竟哪一种枕头，会导致吸入性肺炎的发生呢？

原来，这和枕头的材质没关系，和枕头的高矮关系更大，主要和枕头的高低有关！如果枕头太矮了，那么在夜间就更容易导致胃食管反流的发生，从而可能造成误吸，导致吸入性肺炎的后果！

我们该选择多高的枕头才能规避风险呢？

枕头高度的选择可用自己的拳头做简单的测量，仰卧时枕头高度相当于拳头高度；侧卧时枕头高度相当于一肩宽度（与肩同宽）。另外，枕头的长度，以与两肩相等为宜；枕头的宽度与头长相同即可。

除了枕头之外，还有一个行为也容易导致吸入性肺炎。

02 PART

这种“呛”咳，可能导致吸入性肺炎？

吸入性肺炎简单来说，就是有异物通过气管进入了肺部，导致的感染、发炎的问题。一般人在喝水、吃饭并进行吞咽反应的时候，气管会短暂关闭，从而避免异物进入气管。

但大多数人都经历过“呛”着的反应，这时候我们就会开始咳嗽，试图咳出误入气管的食物/液体，起到保护肺部的功效。

但是对于老年人来说，吞咽功能会变差，呛着的次数会变多，就可能会经常经历食物/饮品误入气管的可能性。

虽然不是每次呛到都会造成吸入性肺炎，但是如果满足了两个情况，就更加有可能会发生吸入性肺炎：

1. 呛入物的带菌量过高

2. 本人的下呼吸道防御机制不够健全

所以对于健康状况较差的老人来说，呛到并且咳不出气管的异物，得吸入性肺炎的概率就会飙升。

那么大家该如何预防吸入性肺炎呢？

1、预防呛到

• 吃饭时细嚼慢咽、吃完一口才能再吃下一口、吃饭不讲话

• 使用吸管进食流质食物

• 吃东西时维持坐姿、进食完维持坐姿至少30分钟

• 食物切块以便吞咽

• 将流质食物要调理成易吞咽的方式，例如加入藕粉等，使液体食物变浓稠，并使用勺子、避免使用吸管。

2、减少口腔细菌

• 吃饭前洗手及适当漱口清洁口腔

• 平时要做好口腔清洁

• 定时看牙科洗牙

• 无法漱口或极易呛到的人，可以以沾漱口水的海棉棒清洁口腔