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“肠胃不舒服，吃什么能够缓解呢？”这是每当老向和老友们聚在一起下棋时，总会不时被提起的问题，老向最近的确是遇到了些许麻烦，每次下棋下到一半，总得急匆匆地跑去洗手间，搞得大家的棋局也常常被打断。

好友老李看在眼里，急在心上，便对老向说：“向老弟，你这样下去可不行，得找点什么养养胃，我听说吃点‘养胃果’能补气益胃，促进消化，你要不要试试？”老向听后眼前一亮，觉得这主意不错，便决定第二天去医院问问医生，看看到底哪些‘养胃果’能帮到他。

次日，老向踏入医院，寻得常为其答疑的李医生，他将自身困扰和盘托出，满心期待能获取若干切实可靠的建议。

李医生听后，点了点头，说：“老向，你这状况，确实需要从饮食上做些调整，今天我就给你推荐几种不仅能养胃，还能帮助消化的果实，这些都是基于最新的营养研究成果，效果是杠杠的。”

“首先要提的就是木瓜，不知你有没有听说过，木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，能帮助分解蛋白质，加快食物的消化，不仅如此，木瓜还富含纤维素，能促进肠道蠕动，对治疗便秘也有一定帮助。”李医生一边解释，一边注意观察老向的表情。

老向点点头，表示理解，李医生继续说：“再来说说香蕉，可能你会觉得香蕉只是普通的水果，但它其实也是个不错的选择，香蕉易于消化，且含有大量的钾，有助于维持心脏和肌肉功能，尤其是对于你这种容易胃酸过多的情况，香蕉可以起到一个中和胃酸的作用。”

“最后我还想推荐的是猕猴桃。”李医生拿起桌上的资料，向老向展示了一些研究数据，“猕猴桃含有丰富的维生素C和E，不仅能提高身体的免疫力，还能帮助消化，猕猴桃含有的天然酵素能有效地帮助肠胃分解各种食物，减轻胃的负担。”

老向听后非常满意，连连点头：“李医生，您真是我的贴心人呐！这就去买这几种果子试试，希望能缓解我的这些症状。”

李医生笑了笑，又补充道：“当然，这些都是辅助治疗，生活中还要注意规律饮食，少吃油腻和刺激性强的食物，多做些运动，保持良好的生活习惯，这样才能从根本上改善你的肠胃健康。”

老向非常感谢李医生的建议，离开医院后，直奔超市，买了木瓜、香蕉和猕猴桃，从那天起，他按照李医生的建议，每天坚持吃这几种“养胃果”，不久后，他发现自己的肠胃确实舒服多了，连带的精神状态也好了许多。

老向按照李医生的建议，开始了他的“养胃果”生活，几周后，他再次来到医院，这次是带着一些好奇心和想要进一步了解的心态。

“李医生，这些‘养胃果’真是太有用了！我的肠胃感觉好多了。”老向兴奋地分享着他的变化，“不过，我还想知道，除了这些果子，还有没有其他的小窍门或者食物，可以帮助肠胃健康呢？”

李医生微微一笑，看了看老向，说：“当然有，其实有一种常被忽视的食物，能极大地促进肠胃健康——那就是薏仁（薏米），你可能没想到，薏仁不仅可以美容养颜，还有很强的养胃功效。”

老向有些惊讶，他以前总认为薏仁只是女性朋友们用来煮汤的材料，李医生接着解释：“薏仁含有丰富的膳食纤维，能帮助肠道中的食物残渣形成良好的排泄物质，减少便秘，此外薏仁还能帮助减少体内湿气，对于经常胃胀、消化不良的人来说，是非常好的食疗选择。”

老向听后，点点头，表示开始理解：“那怎么吃比较好呢？”李医生建议：“薏仁可以用来煮粥，或者和其他食材一起煮汤，你可以尝试早上来一碗薏仁红豆粥，红豆和薏仁的搭配不仅能增强彼此的功效，还能让粥口味更加丰富，而且红豆里的高纤维也有助于胃肠健康。”

老向感到非常新奇，他没想到除了水果之外，竟然还有如此多的选择可以养胃：“李医生，这薏仁红豆粥听起来就很不错，我回家就试试。”

李医生鼓励道：“薏仁还有一种不太为人知的特性，它含有一种天然的化合物，可以帮助减轻体内的炎症，这对于经常有胃炎或是胃酸问题的人来说，可以说是非常有益的。”

老向听得津津有味，感觉自己得到了一个宝贝，他开始认真考虑将薏仁纳入日常饮食中，而且决定把这个好消息也分享给棋友们，几个月后，老向的肠胃状况有了显著的改善，他不仅将薏仁和‘养胃果’作为他的日常饮食，还推荐给了许多朋友。

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[1]丁威,岳海燕,席素娟.胃病“七分养”究竟怎么养[J].健康向导,2023