回父母家住了几天，吃的有点多，虽然每天的运动还在坚持，小腹的肉又多了不少。
腹肌计划倒退了一截，略有点失望。
今天来聊一聊痛苦。
匆匆而过，却没来得及看清生活的本来面貌
生活很难避免痛苦的感受，烦躁、担忧、愤怒、悲伤、内疚、羞耻等等，各种负面的情绪带来痛苦的感受。
当感受到痛苦的时候，很多人不自觉地采取一些行动来减少痛苦的感觉。
最常见的有逃避、迁怒于他人/自己、强装一些优越感来保护自己内心的惶恐和虚弱。
这些行为早已成为习惯，不用思考和计划，就能第一时间“自动启动”。
这就是面对痛苦时我们的“应对模式”。这些模式的存在是有功能的，让我们避免去查看内心世界和思维的真正的问题，让我们获得暂时的“不那么痛苦”。
然而，很可惜的是，这些习以为常的习惯却会忽略成长的机会，长久以后，成为反噬我们幸福生活的“顽疾”。
比如：
逃避，而忽略了真正有益于自己的目标。（眼下有很多触手可及的逃避方式，短视频、刷剧、游戏、喝酒等等。）
迁怒于他人，而损害了人际关系。迁怒于自己，则陷入自责，引起更多的痛苦感受。
强装的优越感让自己的感知和自我评估出现越来越多的偏误。
就像行驶上岔路的车，离想去的目的地越来越远，离幸福的生活越来越远。
痛苦给出的信号
让我们想象一下：把身体发出痛苦感受的机制看作是有益于我们的功能，就像胃空了会发出肚子饿的感觉、困了会打哈欠、受伤了会感到疼痛。
当感到痛苦的情绪时，先不忙着“做点什么”，看看自己的大脑想发出什么样的信号？
大脑想让我们看到情绪背后的什么需求？
痛苦情绪还伴随着什么样的生理感受？
然后，再问问自己：此刻你期待发生什么，能使自己不痛苦？
如果突然不痛苦了，你的生活是什么样的？你与他人的相处有何不同？你会成为一个什么样的人？
这样关切自己的内心需求，把注意力和感受停留在此时此刻，对很多人来说是陌生的模式。
而陌生的模式令人感到不舒服，甚至是害怕。
启动新的模式则需要极大的勇气。
