情绪是人类特有的一种心理现象。健康的情绪，可使人精神焕发，干劲倍增；不良的情绪，则令人没精打采，萎靡不振。你想保持欢快的健康情绪，可从以下几方面努力：1.调整自己，建立一个正确的人生态度。2.开拓宽广的胸怀，不为生活琐事而烦恼。3.增强适应生活的能力，要永远给自己建筑一个和谐的生存空间，以及保持平静的情绪。4.注意完美性格的锻炼，排除抑郁，克制冲动，保持长久快乐。5.产生了不良情绪，要找出原因，选择必要途径进行消解，如能持之以恒照此去做，你就能真正得到长久快乐。

主动创造年轻化的心态环境

科学实验证明，乐观可以长寿，情绪抑郁有损健康。中老年人应力求乐观开朗；心理平衡。“减去10岁”之法，对中老年人的健康是有益的。“减去10岁”法，就是使你的爱好、兴趣、追求及整个理环境都保持在10年前的水平上。从精神心理学角度分析，一个人能使自己的心理环境保持在10年前的水平，那么，良好的精神素质必然会对身体素质起到良好的反馈作用。研究表明，人的免疫系统的功能直接依赖大脑，“年轻化”的精神心理环境必然促进免疫系统功能的“年轻化”，这就使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高，可见，主动创造“年轻化”的心态环境，对提高健康水平，延缓衰老是大为有益的。

如何改掉坏脾气

如何改掉于己于人都有害的坏脾气呢？第一，减少刺激。某种刺激会常常惹人不愉快，最好的办法就是尽量避开它。对于夫妻来说，在一些无关原则的事情面前，不要非得辩出个你输我赢不可。受气的一方，在对方火头正旺之时，不妨躲避一下，自己先消消气，也让对方有个冷静下来的时间。第二，转移注意力。当某种不平之事使人心潮起伏怒火难消时，通过转移注意力来平稳地过渡一下躁动的情绪，不失为是一个上策。第三，由发怒转为兴奋。将怒气发泄到可以干的某项体力活动上，或用于学习和工作中。脾气不好的人，注意要常思己过，要认识到坏脾气会危害身心健康和家庭幸福。

开怀大笑健身益脑

常言道，“笑一笑，十年少”。“爱笑的孩子聪明”，是有科学道理的。据研究，笑能牵动面部13块肌肉，使大脑右半球受到刺激，从而使右半球得以开发利用。而大脑右半球平时的利用率较低。美国学者指出，经常畅笑，可使心血管系统健康起来。因为笑可使胸肌伸展，胸耶扩张，肺活量增大，心肌活动加快。笑可促进随意肌群运动，以刺激大脑产生一种叫苯邻二酚的物质，这种激素是一种天然麻醉剂，有镇静和镇痛功能，可减轻心脏和肌肤的痛楚。笑，是一种多功能运动，对健康有益。每天有几次开怀大笑，心情舒畅，健身益脑。狂笑则有损健康。

生闷气危害多

科学研究发现，生闷气危害多，影响健康。一、可引起气促、胸闷、肺膨胀、气逆咳嗽和哮喘等病症。二、容易造成肝郁不适，肝气不顺，肝胆不和。三、气满填胸后会不饥不渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动。四、久滞之气不能排出体外，侵入心脏，导致心跳加快。五、气拢神经会造成失眠。六、逆气冲击肾脏，会导致肾衰、腰膝无力。七、生闷气可引起尿急尿频。八、生闷气还会引起甲状腺机能亢进。九、可引起气串、肿胀和神经性皮炎。乐观开朗益健康，忧郁苦闷害身体，不开心时千万不要“憋”着。

精神舒畅可防癌

现代医学研究的资料表明：癌·症易在受挫折而无法摆脱困境、情绪沮丧的人中发生。联合国世界卫生组织，在查清癌症性格的基础上，为解除精神因素对癌症的影响，特提出三条建议：1.对不幸发生的事情，应持正确态度，不要过于忧伤。2.及早察觉过度紧张和压力的迹象，自觉改变生活方式，加以解除。3.如果你性格内向、深沉，要积极’主动与别人谈心，不要孤立自己。始终保持精神舒畅愉快，维持情绪的稳定，活得轻松一些，洒脱一些，才能健康长寿。