过完年啦！
我们最关心的
还是粉丝们的健康
新年的第一期节目
特地找河源市中医院推拿科
要了一款
舒！筋！健！骨！操！
对缓解腰膝酸软非常有效
还能有效预防骨质疏松
赶紧跟着谭娇苹中医师练起来吧
视频加载中...
舒筋健骨操
01
生根发芽
呼气向下蹲，双手慢慢向上,高举过头顶
注意膝盖不要超过脚尖
02
培土固根
左腿向前,呼气向下双手摸小腿,稳定住
向上吸气注意肩膀下沉，髋部稳定住
03
沐浴阳光
双腿分开,双手高举,双手随侧腰一起摆动
保持呼吸,注意膝盖不要超过脚尖
04
向上生长
左腿后退，双手平行向前,向后伸展
05
回转壮体
左腿向前迈出,手随上身向后转，回位
注意髋部保持不动，上身取转
06
枝繁叶茂
左腿后退,同时双臂向右摆，抬腿
左臂侧平举，右臂向前，同时落下，向后伸展
注意哦
此操只能用于预防
骨质疏松确诊患者不能做此操！
End
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制作 | 《河源中医说》栏目组
