“隔户杨柳弱袅袅,恰似十五女儿腰”，我想每个女人，尤其是结婚生了孩子的女人都希望自己可以拥有好身材。好的身体不仅仅让我们可以穿上漂亮的衣服，也可以带给我们自信、从容，让我们更加开心幸福。

三伏天是一年中瘦身最好的季节，我们只要适当地坚持运动，养成规律的作息，再把饮食稍微管控一下就能得到理想的体重。当然苗条的前提可不能亏了嘴，毕竟人是铁饭是钢。我们该怎么吃呢？建议大家把6道美食端上桌，好吃还不长肉，价格也不高，做法还简单呢。一起来看看吧。

（1）干锅花生芽

①我们把400克的花生芽泡在淡盐水中20分钟，淘洗几遍，去掉多余的壳。锅中烧水，水开后放入花生芽焯水。大概煮30秒后捞出花生芽，过一遍冷水，沥干水分。

②取出少许的前腿肉，洗干净后切成薄片。青红椒和大蒜都洗干净，改刀。

③热锅冷油，放入猪肉炒。炒出肥肉中的油脂后放入青红椒、蒜子增香，再倒入花生芽，开大火炒。

④花生芽断生后加点生抽、盐调味，翻炒均匀后再放入大蒜叶就可以吃了。

（2）香辣大虾

①取出500克的大虾，沿着头的45度角，抽出虾线。把大虾泡在面粉水中15分钟，仔细地搓洗几遍。

②热锅冷油，倒入大虾炒。大虾炒到发红的状态的时候盛起来。

③向锅中加少许的油，放入1勺辣椒面、1勺孜然粉、1勺芝麻、少许生抽，炒一炒。倒入大虾，快速翻炒均匀后就做好了。

（3）白灼西兰花

①取出一颗西兰花，掰开。把小块的西兰花泡在淡盐水中10分钟，加入1勺面粉搅拌一下。把西兰花多搓洗几次，确保花蕾之间的小杂质全部都清洗干净了。

②锅中烧水，水开后加点盐和食用油保持菜色不变，减少营养丢失。倒入西兰花焯水，大概煮60秒后捞出来。把西兰花过一遍冷水，沥干水分。

③把西兰花放在大碗中，加点蒜末、葱丝。倒入1勺热油激发香味，再倒入2勺生抽，拌拌就可以端上桌了。

（4）蒜蓉大虾

①我们把400克的大虾泡入水中，用牙签从虾的第3个关节处挑出虾线。把大虾搓洗几遍，捞出沥干水分。

②取出80克的蒜子，洗干净后剁成碎末。再取出少许的生姜，剁成碎末。

③向锅中倒入菜籽油炒香，放入蒜末和姜末炒。炒到微微发黄的时候放入大虾，开大火爆炒。

④大虾颜色转红的时候加点生抽、盐调味，爆炒几下，撒点葱花就可以装盘了。

（5）香菇炒油菜

①我们把200克的油菜掰开，泡在淡盐水中15分钟。仔细地搓一搓，清洗几遍，捞出沥干水分。

②取出6朵香菇，切掉杆子。把香菇泡在淡盐水中10分钟，淘洗几次，捞出后切成片。

③锅中烧水，水开后加点盐和食用油保持菜色不变，减少营养流失。倒入油菜和香菇焯水，大概煮20秒后捞出来。过一遍冷水，沥干水分。

④向锅中倒入猪油，放入几个蒜子炒香。倒入香菇和油菜，开大火爆炒。香菇断生后加盐调味，爆炒几下就可以出锅了。

（6）蔬菜水果沙拉

①我们把爱吃的蔬菜和水果全部都洗干净，切成小块，放在大碗中。有些蔬菜需要焯水的话一定要焯水，防止生的吃下去后肚子不舒服。

②把爱吃的沙拉酱或者是花生酱花开，倒入蔬菜水果中，拌拌就可以食用。