小伙坚持一个月的"四方点地"，瘦的都是内脏脂肪，腿脚轻便灵活

亮仔健身 2024-11-23 18:50:17

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腿脚无力身子弱，一招“提膝对掌”，给腰腿抹上油润滑，比深蹲好

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脑供血不足腰背酸痛，一招侧撑拨云手30下，打通肩颈腰椎，舒服

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