清末民国中医大家张锡纯认为“山药在滋补药中诚为无上之品，特性甚平和，宜多服常服。”植物在历经四季变换后，精华都会回到根部，秋冬季多吃根菜能养精蓄锐、储存能量，更有利于人体能量的封藏。俗话说“秋冬吃山药，胜过吃补药”，作为根菜的一类，山药是秋冬季很好的滋补食材。

很多人都有遇到过这种情况，总觉得活动时觉得虚，不动也觉得虚，想要补又无从下手，但又怕吃药伤身体，这个时候就可以把药食同源的山药作为日常食用，一段时间后就会发现体质有很大的改变。

山药甘，平。归脾、肺、肾经。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等证。

单用山药一味，它的补肺、补脾、补肾的效果不够突出。那今天就教大家如何搭配，增强它的补肺脾肾三脏的功效！

1. 润肺搭配

山药20g+太子参6g+沙参6g煮水喝。

秋季气候干燥，燥邪易伤肺，许多人会出现一系列肺部不适症状。中医的“五色入五脏”理论中，诸多白色食物具润肺之效。现代很多人肺气虚，到了秋天的时候耗气又强。日常会感觉说话没劲儿，出现虚喘、咳嗽无力等，又兼有咽干、口干、干咳等症状。太子参可益气健脾、生津润肺；沙参能养阴清热、润肺化痰。三者合用，一起补好肺气。

太子参

沙参

2.健脾搭配

山药20g+莲子20g+芡实20g煮水喝。

很多人吃点不好消化的东西就腹胀，还容易大便溏稀、粘马桶，脾胃功能特别差，身体的痰湿越来越重。这个时候可以用山药来健脾，但是不能光健脾，还要去湿，尤其是大便溏稀的朋友还要止泻。芡实健脾除湿，莲子补脾止泻。三者合用，既能健脾，又能除湿和止泻，把脾一起养好了。

莲子

芡实

3.益肾搭配

山药20g+黑芝麻20g+核桃仁20g煮水喝。

山药的汁液特别的多，与肾精同形，因此有很强的益肾的功效。黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁补肾助阳。有肾虚的问题，比如腰膝酸软、记忆力减退、头晕耳鸣、尿频、遗精、早泄等，就很适合这三者搭配一起喝。

黑芝麻

核桃仁

如果你有什么与疾病防治或健康养生相关的问题想要了解，欢迎在评论区留言或后台私信哦。

❖本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。