经典案例： 不知你是否听过这个新闻，著名的新疆长寿老人——阿丽米罕·色依提，在2021年12月18日去世，终年135岁。甚至被吉尼斯纪录认证为世界上最长寿的人。

长寿，共享世间繁华，一直是我们追求的目标，每个人都想把自己的生命之旅延长些，再延长些。那么，该如何做到“科学养生，滋养身体”呢？都说“人老骨先老”，强健骨骼是第一要义。

长寿老人最爱的“4种”食物，滋补身体，强健骨骼，早吃早健康

1、虾皮

虾皮是一种营养价值较高的海产品，其中含有不少蛋白质和钙元素。虾皮对于上了年纪的人来说，可以适当补充一些，对于中老年人骨钙吸收有一定好处。另外，虾皮中含有丰富的镁元素，而镁元素具有很好的保护心脏的作用。但值得注意的是，虾皮中含盐量较高，食用要适量，勿过量哟~

2、南瓜

不起眼的南瓜，其实营养丰富。南瓜中含有丰富的类胡罗卜素，而类胡萝卜素可以转化为维生素A，对于骨骼健康有一定好处。如今正处于秋冬时节，多熬一些南瓜汤是不错的选择。

3、豆腐

一些上了年纪的人普遍爱吃豆腐。不仅是因为其爽嫩的口感，且易消化， 更因为豆腐中的营养也是十分丰富的。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。经常吃一些豆腐，可以为身体补充多重营养。对于老人来说，常吃豆腐对于骨钙丢失等症状有不错的作用。

4、驼奶

驼奶一直作为我国少数游牧民族的传统美食，食用历史十分悠久。甚至在元代被称之为是“宫廷八珍之一”。如今随着科技的发展，普通大众也能享受到这一美味了。驼奶中含有丰富的钙质以及优质蛋白，其含量是普通乳制品的2~3倍。并且，由于其乳糖分子及蛋白分子更小，所以对于脾胃功能较弱的中老年人以及乳糖不耐受人群，更为友善。

岁月优驼，一款驼奶原乳采自新疆伊犁的驼奶品牌。这里天然优质的牧草和水源造就了品质更高的驼奶。岁月优驼除了含有大量的钙和优质蛋白之外，其中含有的磷脂、多种维生素和氨基酸更是远超其他驼奶品牌。尤其是其中的L型赖氨酸，对于中老年人骨骼健康十分有益。

岁月优驼，口感咸香，入口丝滑，早上来上一杯，饱口腹之欲的同时，为骨骼健康增添活力。

除开饮食，想要做到长寿，还应做到

1、思想开朗、胸襟广阔

通过多方验证表明，开阔的胸襟，开朗的思想，更有助于长寿。积极健康的心态有利于身体激素平衡，更有助于身体机能的相互作用，所以更有助于健康，更有助于长寿。

2、劳动和体育锻炼

生命在于运动。这句话不仅对于青少年有利，对于上了年纪的老年人也适用。老年人适当地运动可以增强骨骼强度，同时还有助于心情变好。建议中老年人可以做一些比如太极拳、健美操等有氧运动为最佳。