大家好，我是中医杜医生。最近有不少胆结石患者排石成功了，就马不停蹄的过来找我要“结石防复发攻略”，我连夜整理出来一份，废话不多说，直接给大家上干货！虽然说你的结石已经排出去了，但这9个坏习惯如果不控制，那么，复发也是迟早的事！

第一，三餐不规律，尤其是常常用零食替代正餐，这样做不仅打乱了胃肠的消化吸收，还打乱了胆汁的正常排出节奏，使得胆汁变得粘稠，易于形成结石。

第二，甜食爱好者要注意了，糖分摄入过多会加快胆固醇积累，搞乱胆汁的成分比例，特别容易形成胆固醇结石。

第三，不吃早餐是个大忌。一晚上的胆汁积聚在胆囊里，早上如果不通过吃早餐排出，胆汁中的胆固醇就会沉淀，逐渐形成结石。

第四，油脂摄入过多也不行。长期高脂高胆固醇的饮食会让胆汁中的胆固醇浓度升高，形成结石的风险直线上升。所以，咱们得适量控制这类食物的摄入。

第五，别一味追求清淡。长期低脂饮食会导致胆汁分泌不足，营养不良，同样为胆结石埋下隐患。

第六，喝水少或者水质太硬，含有太多钙镁离子，会让胆汁浓缩更快，更易长结石。所以，多喝软水，少喝硬水，保护胆囊。

第七，情绪管理很重要。长期郁闷，肝气郁结，胆汁流通不畅，胆结石就有了可乘之机，保持好心情，身体才会更健康。

第八，体重超标的朋友要注意了，肥胖会导致代谢问题，进而引起胆汁中胆固醇代谢异常，形成结石。所以，适量运动，维持健康体重很关键。

第九，减肥太快也不是好事。快速减肥往往伴随低热量饮食，胆囊功能受影响，胆汁容易淤积，胆固醇开始结晶，结石就这样形成了。

好了，今天的分享就到这里，我们下期再见。