不吃海鱼没关系，3种淡水鱼补DHA也行！
海鱼DHA含量丰富，但是如果孩子不爱吃海鱼，或者家长有些担心海鱼的安全性，其实有些淡水鱼作为平替产品，补充DHA这方面，也是很不错的。比如以下3种：
①鲈鱼：DHA含量约860mg/100g
②河鳗：DHA含量约471mg/100g
③彩虹鲷（diāo）鱼：DHA含量约260mg/100g
给孩子补DHA推荐2种做法：
①清蒸。
②用铝箔纸包裹后烤。
这两种做法能更多地保留DHA，而红烧、煎炸、烧烤的烹调方法，都会严重损失鱼中的DHA。
鱼腥味怎么除更安全呢？
很多人会用料酒去腥，但料酒中的酒精含量也不低，即使蒸煮，酒精还是会有残留，所以家中有孕妇、孩子的，最好不用料酒去腥，可以联合盐和酸去腥。
①盐和柠檬汁腌制鱼去腥。
②直接做成番茄鱼。
如果你还是不知道怎么给宝宝补充DHA，可以参考宝宝树Genius Key儿童分龄营养包，它包含4个年龄段，分别是1岁~、4岁~、7岁~、9岁等年龄组，每一组营养包中，都含有对应年龄每天所需补充的DHA，吃起来很方便。
