双胞胎5岁半，第一次去看儿童生长门诊时，医生问：“家里维生素D还有吧？”
我怯怯地说：“想着每天晒了太阳、喝了牛奶，半年没买没吃了。”
医生批评我：“维生素D可以吃到孩子18岁，一定要补上！”
《儿科学》也有同样的建议：维生素D从孩子出生后开始补充，直至儿童和青少年期。
1岁以内，每天补充400国际单位；
1岁以上，每天补充600国际单位。
早产儿等特殊情况，遵循医嘱补充。
我当时的理解：晒了太阳，应该就不用再补维D呢？
医生给我解释道：“紫外线是可以帮助机体转化成内源性维生素D。但是，受到天气、户外活动时间等因素的限制，即使在夏天阳光充足的情况下，孩子的皮肤要得到充足的阳光照射，也不一定能够满足的。所以，仅仅依靠晒太阳，无法满足儿童维生素D的需求量。维D得跟上补上！”
医生同时解答了我的另一个疑问：什么时候吃维生素D，最合适？
早、中、晚任何时间段吃都可以，不存在那个时间更好地说法。但可以每天固定一个时间段吃，防止忘吃漏吃，也好记忆一点。
维生素D在吃饭时或吃饭后吃更佳！
维生素D是一种脂溶性维生素，溶于油脂，吃饭时和含有脂肪的食物一起吃，比空腹吃吸收效果会更好。
