中医科院博士健康说原创美文第1936期
大家好，有粉丝后天私信留言说，如果尿酸高平时不想吃西药，有什么非药物方案吗？
有，且方法很多，中医中药药膳就是其中很好的一个，不仅可以作为美食，还能调节脏腑代谢促进尿酸生成减少或排泄增多而降尿酸。
今天不妨分享两个人人都能轻松做成降尿酸药膳粥。
01
尿酸高，百合莲子枸杞粥：
健脾胃，益肝肾，强筋骨，促尿酸排泄降尿酸
百合莲子枸杞粥，看名字就知道，其原料为百合（50）、莲子（40）、枸杞（10），小米（100）。
具体做法，百合莲子最好鲜用，没有的话干百合、莲子先用清水泡，枸杞用温水浸泡，小米淘洗干净。锅里适量水加小米、百合烧开后，加莲子小火熬粥到快熟时加枸杞，稍煮一会即可。
这个粥对痛风尿酸高有什么效果呢？首先百合内含有丰富的秋水仙碱，这是痛风抗炎镇痛特效药，有研究表明小剂量秋水仙碱可以预防痛风发作（但估计这点粥里的百合含有的秋水仙碱量不足于预防所有痛风发作，毕竟每个患者轻重不同），而且百合中的秋水仙碱、百合苷等能通过抑制白细胞活动和吞噬细胞减少尿酸盐沉积，促进尿酸排泄。
再者，百合莲子枸杞粥还具有健脾胃、补肾固涩、补虚、强筋骨、固精的效果，可作为脾肾亏虚尿酸高风友日常饮食都可以，经常服食可以促进尿酸排泄，调理通风。虽然不能单靠这款粥把尿酸降正常，但每天都要吃饭，什么都是吃为何不吃对尿酸好控制痛风更有利的日常饮食呢？
02
尿酸高，喝红豆冬瓜枣粥
清热解毒、利尿消肿，降尿酸
如果尿酸高湿气重，小便黄热味道重，赤小豆冬瓜大枣粥喝一段，你看尿酸能降多少？
食材：红小豆 60，带皮冬瓜1 斤，大枣几枚，大葱半两。
具体做法：红小豆泡软，冬瓜洗净切片，大葱洗净切碎。
先用锅放油爆香，将冬瓜片放入略炒，放入处理好的红豆、红枣，加适量水，中火煮到红豆熟烂，加少许盐调味即可服食。
降尿酸效果解读：
红小豆作为常用中药可利小便，消水肿，和血解毒，能让体内浊毒排出体外，将体内水湿通过小便排出，从而降尿酸。
冬瓜可清热解毒、利尿通淋、除烦止渴、祛湿解暑功效。冬瓜里钾离子喊来你给比较高，而痛风、血压高的人体内钠离子相对水平高，这些人经常服食冬瓜，可清热解毒、利尿消肿、促进尿酸排泄，还不伤正气。
你还用过什么有效果的能降尿酸的药膳方，不妨在评论区发来让风友们学习参考下。
对此你怎么看，欢迎在下面的评论区留言讨论。
本文参考文献（图文来源于网络，侵删）：2020年第10期《中老年保健杂志》王建明等文章《中医话“痛风”》。。
