人到60岁以后，身体各个组织和器官，功能逐渐衰退变差，是一种自然规律。
但是，人的生理变化的自然规律，是可以人为的方法，延缓或阻止衰老，使人的这种生理现象速度减缓，达到人为干扰管控衰老的目的。
一般情况下，人到60岁以后，就有6种身体衰老的信号出现时就要引起高度重视，人为的方法就能够使之得到改善，达到强身健体延年益寿的目的。
①头发变成花白，皮肤有皱纹。人到老了，身体的消化系统的功能减弱了，身体吸收营养的能力变差了，所吸收的营养物质，不能满足身体的各种生理机能的需要了，因此，这个时候，人的身体便出现各种各样的变化，身体消瘦了，体质下降了，头发由黑变成花白，直到全白，皮肤出现干燥和皱纹，人显得很苍老。
人的头发变成花白到全白，皮肤干燥有皱纹，主要形成的原因是，因人老了，消化能力下降了，吸收营养物质的能力变差，人的身体缺少各种人体急需的蛋白质氨基酸和维生素等所导致的。
因此，人到这个时候，多补充人体急需的各种各样的蛋白质氨基酸，和黑色素、青花素等维生素的营养物质，多吃瘦肉食品和蔬菜水果，就会延缓或阻止头发变白和皮肤出现更多的皱纹，就能保持人体这方面的生理异常现象的出现。
②听力视力下降，感观能力差。人老了以后，耳朵的听力变差了，眼睛的视力下降了，虽然说是一种自然的生理现象，但是，是可以人为的去干扰和管控它们，延缓和阻止衰老的速度，是完全可以的，是有非常多的方法来实现的。
一是老人要养成良好听觉和视觉的生活习惯，少在高分贝嘈杂喧嚣的环境中，能够保护听觉神经不被破坏和损伤；不要长时期看书看报和看电视，玩手机在电脑上打游戏，避免眼睛的疲劳。降低视力，在过度用眼的时候，要向远处看看，远眺就能松弛视觉神经，缓解眼睛的疲劳，避免视力下降。
二是老人要改善日常生活，提高生活质量，科学地补充营养物质，提高身体素质，就能改善听力和视力下降的问题。
③腿脚不利索了，害怕走长路。人老了，身体素质差了，自然的腿脚功能大不如从前，变得不利索了，不灵活了，变得僵持了，给老人行走带来不便，因此，老人害怕走远路，身体酸痛，腿脚不听使唤。
这就是因人的衰老，体质下降变差造成的原因和后果，解决问题的办法，可以既通过补充人体急需的营养成分物质，多吃有营养价值高的食物，提高生活质量，恢复正常的体质。
二是通过适当的身体锻炼，快速恢复运动能力，这样人体在有巨大的体能支持下，老人的腿脚便恢复正常的功能，阻止腿脚功能的衰退。
④手上握力变小，身体肌肉少。人老了以后，人体开始消瘦，身体上的肌肉开始缓慢萎缩，肌肉功能衰退，导致手上握力变小，对日常生活带来了非常多的不便。
改善的办法，一是从营养方面，多吃含蛋白质氨基酸的食物，和蔬菜水果，增加营养，增强体质，恢复肌肉的功能，就能改善手上握力变小所带来的困扰。
二是通过适当的锻炼身体，恢复肌肉功能，达到强身健体的目的，提高生活质量和水平。
⑤记忆下降变差，越来越糊涂。人老了记忆力下降变差，老人越活越糊涂，说明老人的大脑功能在快速地衰退了，造成大脑衰弱的主要原因，一是因人老体衰造成的，二是老人的用脑习惯改变了用脑过少了，所带来的大脑功能下降。
老人的体衰可以从日常生活中着手，多吃一些营养价值高的食物，补充营养物质，增强体质，强身健体，就能改善大脑功能的衰退，阻止大脑记忆力下降。
二是老人多动脑，多想多思考问题，多学习多看书看报，多看电视玩手机，锻炼大脑功能，还可以通过培养偏好兴趣爱好，如打游戏、打牌、下棋，多与人交流聊天，多做自己喜欢的事情，开发锻炼大脑。
⑥睡眠质量下降，入睡难常失眠。人老了身体健康状况差了，每天晚上难于入眠，又会多梦，半夜醒来失眠，睡眠质量下降。
主要原因一是人老体衰，身体素质差了，功能性引起睡眠质量下降所导致的，二是不良生活习惯所造成的原因。
改善的方法，一是多注重身体素质差，多吃一些营养价值高的食物。补充营养物质，增强体质，延缓衰老。
二是改变不好的生活习惯，如戒烟戒酒，下午到晚上不喝浓茶，不喝咖啡，不喝有刺激性的饮料，晚饭适度控制饭量，减轻睡眠的时候，肠胃负担，不熬夜，睡前不做刺激性的事情，不玩游戏和手机，就能顺利入睡。
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