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参考文献：
1. 陈家伦，李光伟. 《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》. 中华医学会糖尿病学分会.
2. 中华医学会内分泌学分会. 《糖尿病诊疗规范（2022年版）》. 人民卫生出版社.
说句不好听的，你以为糖尿病是那些山珍海味吃多了、锦衣玉食的人才得的？错！真正让人倒下的，不是吃得太好，而是吃得太糟，活得太糙，脑子里还装着一堆老掉牙的谬论！
多少人一听“糖尿病”三个字，脑海里就浮现出大鱼大肉、甜品不断的画面，甚至有人摆出一副“我清粥小菜，离糖尿病十万八千里”的自信模样。但真相是——糖尿病不挑人，穷人有穷人的吃法，富人有富人的活法，最后都能殊途同归，迈进高血糖的大门！
更可怕的是，很多人不是死于糖尿病，而是死于对糖尿病的无知。
有人觉得“少吃糖就行”，有人信“偏方能根治”，有人拖着不治，等到脚烂了才后悔莫及。这病，真正要命的，是人的侥幸心理和错误认知！
那到底糖尿病是怎么回事？为什么它不是“富贵病”，反而更像是“贫穷病”和“无知病”？今天，咱们就从头到尾把这事儿掰开揉碎，讲个明明白白！
糖尿病到底是怎么来的？
糖尿病，古人早有记载，叫做“消渴症”。《黄帝内经》里说“膏粱之变，足生大疔”，意思是饮食不当、过度消耗，都会导致身体阴阳失衡，进而生病。
而到了现代医学，这病的本质也被摸清楚了：它是由于胰岛功能异常导致血糖水平失控的慢性代谢病。
现代社会，糖尿病主要分两类：1型糖尿病，多见于年轻人，属于自身免疫系统“误伤”胰岛细胞，导致胰岛素分泌不足；2型糖尿病，占糖尿病患者的90%以上，是饮食、体重、生活方式、遗传等多种因素共同作用的结果。
而在中国，2型糖尿病的发病率已经高达12%，也就是说，每10个人里，就有1个是糖尿病患者！更要命的是，还有一大批人正处在“糖尿病前期”——血糖已经超标，但还没严重到确诊糖尿病的程度。
如果不注意，几年内就会迈进“糖尿病”大军。
为什么说糖尿病是“贫穷病”？
有人不服：“我天天吃得简单，哪来的糖尿病？”可现实是，越是经济条件一般的人，越容易在饮食上犯错。
先看看数据——中国的糖尿病高发区，往往集中在经济中等或偏低的地区。为什么？因为这些地方的饮食习惯，往往存在几个致命问题：
1. 主食吃得太多，蔬菜吃得太少——一天三顿馒头、大米饭、白面条，蔬菜寥寥无几，这样的饮食结构，血糖能不飙升？
2. 油炸、腌制、加工食品过多——很多人觉得“吃肉贵”，于是转向便宜的加工食品，殊不知这些东西里含有大量反式脂肪和添加剂，直接影响胰岛素功能。
3. 运动少，生活习惯差——饭后躺着、工作久坐、夜晚熬夜，这些坏习惯，都是糖尿病的“催化剂”。
穷，不只是经济上的穷，更是健康观念上的贫瘠。吃得讲究，不一定贵；但吃得糙，后果一定惨！
为什么说糖尿病是“无知病”？
比贫穷更可怕的，是无知。
糖尿病真正的“杀手”，不是血糖高，而是人们对它的误解和轻视。
看看这些常见的错误认知，你中招了吗？
1. “糖尿病就是不能吃糖”——错！糖尿病不是单纯因为吃糖，而是因为血糖调控系统出了问题，主食、油脂、蛋白质等都会影响血糖，不是只戒糖就万事大吉！
2. “糖尿病不痛不痒，没啥大事”——错！糖尿病的可怕之处在于它的并发症，失明、肾衰竭、截肢、心脏病……每一种都能要命！
3. “偏方能治糖尿病”——错！目前糖尿病无法彻底根治，但可以控制，吃神药、喝草药、泡秘方，最后耽误治疗，病情加重的比比皆是！
真正聪明的人，不是等疾病找上门，而是主动学习，提前预防！
如何预防和控制糖尿病？
面对糖尿病，最重要的不是“等病来了再治”，而是提前布局，防患未然。
1. 饮食要均衡，别让血糖“坐过山车”——少吃精细加工食品，适当增加全谷物、蔬菜、蛋白质，让血糖保持平稳，而不是忽高忽低。2. 适量运动，让胰岛素“不卡壳”——每天30分钟的中等强度运动，比如快走、太极拳，都能帮助身体更好地利用血糖。
3. 养成良好的作息，别让身体“过劳”——熬夜、压力过大，都会影响胰岛素的敏感性，所以，规律作息是控制血糖的关键！4. 定期体检，早发现早调整——空腹血糖、糖化血红蛋白检测，可以帮助及时发现血糖异常，避免发展成糖尿病。
糖尿病不是富贵病，它更像是贫穷病和无知病。它不是天上掉下来的祸患，而是一点一滴养成的“慢性毁灭”。
聪明人，懂得趁早调整，愚蠢人，等到病入膏肓才追悔莫及。
现在的你，是选择继续蒙在鼓里，还是拿起健康的武器，为自己和家人守住最后的底线？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
简-简单
吃的太饱，吃的太好，吃的太甜，把胰腺累出病了，轻者是糖尿病，重者就是胰腺炎或胰腺癌
用户29xxx72 回复 03-31 05:14
主要是熬夜，知道吗？
天信
一知半解，错上加错，传统饮食习惯也许更为可靠。治不好的结论过于武断而害人，可能是为了卖控糖药的。
信天游
狗屁不通，中国数千年的历史是以淀粉为主食的历史，而那时绝少糖尿病，自从生活得到改善后涉入油脂蛋白添加剂过量后才出现大量糖尿病，和TM吃主食有毛关系？
wQ 回复 送你一杯咖啡 03-28 16:58
明白你的确比那些庸医们“聪明“多了！知道盐水喝多了口会渴[哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得]！那些上医都没有一个比得上你真服你！
送你一杯咖啡 回复 03-28 08:49
你认真看看我讲的，想过了再回贴。消渴症只反映了病人的症状。我列举了那么多症状，再多加一个口渴，你会联想到葡萄糖吗？你认为古人在没有深入研究血糖的时候，知道口渴是什么原因造成的吗？口渴是血糖高造成的。吃糖多跟吃盐多是一样的，会感到口渴，你分得清是吃多了盐还是吃多了糖吗？你知道你口渴是因为身体不能生产胰岛素了吗？到19世纪大清还不知道这个事呢。
怕啥来啥是命运想啥没啥是人生
卧槽！世上本无病，有了医生后，这世界上就有病了，因为医学总能发现病。这个理论更牛逼。
龙儿
搏眼球题目！拉黑！
yangli889889
通篇放屁！
不安静
糖尿病和三高是酒囊饭袋的标配，富贵谈不上，又肥又宅引起的！现在的富贵人，已经脱离口欲了，还有几个胡吃海喝，吃完闷头就睡的……
剑与古筝
20年以前，广大农村鲜有三高，那时炒菜就是猪油，莲花味精，吃饭就是大白馒头、米饭，但是劳动量大，小学生都要经常干农活！
就爱讲实话
糖尿病的泛滥在于身体耐消性远远落后于食物的易获取的速度，简而言之，穷惯了，突然富了，口腹易满足，可身体吃不消，尤其这三十多年的颼升，就是饥与饱的大幅度变化造成的。
简-简单 回复 03-26 21:42
吃的太饱，吃的太好，吃的太甜，把胰腺累出病了，轻者是糖尿病，重者就是胰腺炎或胰腺癌
舒逸飞
感觉好像(⊙o⊙)啥？也没说……
冬眠的熊
李湘:你敢嘲笑老娘穷？？？
iddog22b
主因：过劳，本质就是慢性过劳死，新冠更是催化了这个过程。
渡江的木头
小区有个狠人，天天苦瓜粉泡水当茶喝，血糖控制很好！很多患者听说了，打算学，十几年了，目前还没有其他患者坚持成功！
用户85xxx95
不是患病的人没智慧，相当多的人比医疗专家更有智慧，只是他们把智慧用在他们各自的事业，没有用在照顾身体健康。当某一天他们被疾病弄得走投无路时，他们中的一部分人会自学中医，救活了自己和家人，同时自己也成了救人无数的一方大医。
exelon
富贵病指的是要长期花钱的病
好吗
李湘每个月生活费7万元，她刚确诊糖尿病。她可不穷
张建华
✅
欢天喜地
说的不错，糖尿病与饮食和生活习惯应该息息相关。
嗨泊泊
糖尿病人的确需要科学控制血糖才行
旋转的陀螺
除了1类是遗传病2类糖尿病就是吃出来了。
尘埃
屁话
韶华一世
总的来说 少吃一点 别每顿饭都吃到撑
猫的茶壶
还协和专家，能说出一句目前无法治愈，就特么是伪专家[得瑟]
牛一
江浙沪基本每家吃甜食，炒白菜都放糖，不见得人家有什么问题[加油][加油][加油]
坨坨龙
广西南宁前两年有个老中医被判刑了。 他自称有祖传秘方专治糖尿病。一包药粉3000块。 不少患者去他那拿药，效果都不错。后来有个患者也去。却死了。 后来家属把这事报警才知道。这大叔是个骗子。 他买来猪饲料和兽用二甲双胍。混在一起搅成粉末。就是祖传秘方了。 超剂量的二甲双胍能让患者感觉病情缓解，神医的名号就这么来的。 而那个死掉的患者是一型糖尿病。二甲双胍没用。于是就死了。 二甲双胍的祖传秘方。看了他的祖宗还是个外国人啊。
依然像昨天 回复 04-07 13:05
[打脸]回复几次都不过……你愿意就好了，毕竟看的到的人财两空！
依然像昨天 回复 依然像昨天 04-07 13:08
[滑稽笑]
司机大老
农民工人煤炭建筑挑山工，难道他们还不粗，还不运动吗？
清晨
表面是胰脏问题，本质是脾的问题
四正
都他妈扯淡，真正的原因是内脏衰老失去对糖的吸收功能产生的，治标是西医的搞法，降糖不会对你有任何作用
4514286
放狗屁！老边穷地区，得糖尿病的，少之又少！