引言：早晨起床后的时间段非常关键，它可以影响一整天的身体状态。因此要牢牢抓住这个时间段，通过正确的习惯来保持好身体状态。本文将为您介绍早起五个养生习惯，帮助您打造一个更加健康的身体。

一、三个伤身习惯

1、晨练不可太猛烈：人的身体在早上起床后还没有经过“预热”，身体各方面还没有运动起来。因此，在这个时间段，剧烈运动会让身体不适甚至危及生命。

2、设置的闹钟声音大：过度大声的闹钟声会让身体内的肾上腺激素快速分泌，导致精神紧张压抑、以及高血压等症状。特别是老年人，也要注意这项习惯是否存在。

3、排便时太过用力：太过用力会引发一系列疾病，如痔疮、便秘、肛门脱落等，甚至会造成血压提升，引发心肌疾病。

二、五个养生习惯

1、赖一会儿床：可以在床上稍作休息，放松身体，促进晨间身体内部的血液循环。

2、喝杯温水：喝杯温开水可以顺利排便，还能补充身体所需的水分，减少血液黏膜稠度，有助于血液循环系统的健康。

3、梳梳头：起床后可以梳头发，刺激头皮的毛细血管和神经末梢，缓解大脑的血液循环压力，防止心脑血管疾病的发生。

4、营养的早餐：早餐必须吃，要合理搭配食物，营养丰富，有利于身体吸收。

5、通风：早上打开窗户，室内空气流通起来，有害物质可以散出房外，还可以将室内的空气置换为新鲜的空气，有助于预防细菌和螨虫滋生。

结论：早晨起床后的时间段对人体的健康极为重要。养成正确的习惯，既可以预防身体疾病，也可以提高身体免疫力。所以，平时应该注意这五个养生习惯，为身体健康打造一个坚实的防线。