肝不好，身体最早会有5种表现，早点发现，没有大问题

肝脏，作为人体的 “化工厂”，默默承担着代谢、解毒、免疫等诸多关键任务，维持着身体的正常运转。然而，由于肝脏没有痛觉神经，很多时候肝病初期悄无声息，等到明显察觉时，病情可能已经发展。了解肝病的症状，及时养肝护肝，是我们呵护身体健康的重要一课。

黄疸是肝病较为明显的症状之一，主要表现为皮肤和巩膜发黄。当肝脏功能受损，胆红素代谢出现异常，血液中胆红素水平升高，就会导致黄疸。这就好比工厂的废物处理系统出了故障，垃圾（胆红素）堆积，从而让身体这个 “大车间” 呈现出黄色的异常状态。

常常感到疲倦乏力，即使经过充分休息也难以缓解，这可能也是肝脏发出的求救信号。肝脏参与人体的能量代谢，当它生病时，能量生产和供应不足，身体就像失去动力的机器，容易疲惫不堪。

肝脏分泌的胆汁对于食物的消化，尤其是脂肪的消化起着关键作用。若肝脏出现问题，胆汁分泌异常，食物消化受到影响，就容易让人失去胃口，看到食物也提不起兴趣。

肝病症状四：蜘蛛痣

蜘蛛痣是一种特殊的毛细血管扩张症，形似蜘蛛，常见于面部、颈部、上胸部等部位。雌激素原本由肝脏灭活，肝病发生时，肝脏对雌激素的灭活能力下降，血液中雌激素水平升高，就可能引发蜘蛛痣。

虽然肝脏没有痛觉神经，但肝脏表面的包膜有痛觉神经分布。当肝脏肿大，拉扯包膜时，就会产生肝区疼痛的症状，通常表现为隐痛、胀痛或钝痛。

面对肝病的这些症状，我们该如何养肝护肝呢？

首先，保持健康的生活方式。规律作息是关键，晚上尽量在 11 点前入睡，因为夜间是肝脏自我修复的黄金时段。避免熬夜，让肝脏能在安静的环境中进行修复工作。同时，适度运动也不可或缺，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。

其次，合理饮食。多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等。这些食物能为肝脏提供所需的营养，帮助肝脏更好地工作。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，减轻肝脏的消化负担。此外，控制饮酒量，避免酗酒，酒精对肝脏的损害极大，长期大量饮酒容易引发酒精性肝病。

再者，保持良好的心态。中医讲 “怒伤肝”，长期的不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。学会调节情绪，保持乐观积极的心态，有利于肝脏的健康。当遇到烦心事时，可以通过听音乐、与朋友聊天、旅游等方式来排解压力。

肝脏健康关乎全身健康，了解肝病的症状，积极养肝护肝，是我们对自己身体负责的表现。让我们从生活的点滴做起，为肝脏的健康保驾护航，让这个 “化工厂” 能持续高效地运转，为我们的健康生活奠定坚实基础 。