01

儿子今年12岁，读小学六年级。从小到大，他都不是一个爱学习的孩子。对学习不算多主动，但每天按部就班的上学，加上我每天叮嘱提醒，成绩也能保持中等。可一到假期，他就彻底放飞自我了。从放假开始，每天都抱着手机不撒手，不是看视频，就是打游戏。问作业写了吗，打算什么时候写？就很不耐烦，一副自己知道写，我干涉了他的表情。

一让他学习，不是拖延磨蹭，就是小嘴巴巴的跟你讨价还价。再逼急了，就冲你发脾气。我本想着，马上就要上初中了，这难得的假期，就让他爱干嘛干嘛，好好放松一下。可前提是，基本的学习不能落下。可儿子却越来越沉迷手机，睡觉时间也越来越晚，眼睛简直都长在手机上了。

我一看不行，决定给儿子报两门课的补习班。既然在家不自觉，不听管，那就去上课吧。不料，把这个消息告诉儿子那一刻，他瞬间变了脸，冲我发火：

有病啊！好不容易放个假，凭什么让我去上课，我不去！你就是世界上最讨厌、最恶毒的妈妈！你要是逼我去，那我就不去上学了，气死你气死你！

那副恶狠狠的表情，和恨不得我马上消失的眼神，气的我浑身发抖。我抄起茶几上的东西，朝儿子砸过去，他也抓起手边的杂物朝我身上扔。没几分钟，家里就一片狼藉。我气得不行，对着儿子破口大骂，很快就感到头昏眼花，无法呼吸，站立不稳。到了医院，才知道自己是“过度换气综合症”。回到家，看着躲在房间里偷偷看手机的儿子，我真的不知道该怎么办了。现在，手机就像是他的命一样。好好的假期，搞得鸡飞狗跳，一塌糊涂。眼看着就要开学了，我都不敢想，儿子上学会堕落成什么样！

02我到底该怎么做，才能让孩子放下手机？在看书、查资料的过程中，我逐渐意识到孩子沉迷手机的底层原因。青春期孩子沉迷手机，是一个普遍现象。这种行为的背后，是情绪。正是因为心理需求没有被满足，孩子才会沉迷到手机中。首先，是因为缺乏爱和关注。父母都是爱孩子的，但这种爱不一定能让孩子感觉到。很多家长可能无法理解，我把所有的钱和精力都花在了孩子身上，每天都围着他转，怎么还能感觉不到爱？但实际上，因为学业压力，家长跟孩子的交流沟通，基本都是以学习为主。很多家长跟孩子只会聊成绩，再加几句生活习惯的叮嘱或者提醒。孩子到底喜欢什么，不想做什么，在家长的心中都是不重要的，考出好成绩才最重要。总之，亲子之间良性的情绪交流非常少。但情绪和压力总需要排解，在父母这里无法表达，他就转向了手机。不开心就看看视频，玩玩游戏，或者跟别人聊天。

其次，缺少对学习的信心。孩子沉迷手机，往往是对学习缺乏信心。尤其到了高年级和初中阶段，作业量增加，学习压力变大，孩子的能力和自律性不足以应对这种挑战。可能他努力了，但是学不会；也可能他偷懒了，落下一段就追不了。考试失利，家长也会批评，数落孩子的缺点，这让孩子也认为自己不行。反复的说教和打击，也让孩子面对学习更加丧失自信。当学习带给孩子的，只有挫败，他就感受不到成就感，会更加丧失学习动力，只想逃避。手机是孩子逃避的一个通道。一个在生活中，既缺少爱，又缺少自信的孩子，沉迷手机就不难理解了。

仔细想想，确实如此。当今社会，对一个孩子的评价标准是很单一的，一切看分数。孩子每天的行程也安排的满满当当，时间基本都花在学习上了。儿子每次跟我说他喜欢的东西，我也不走心，听几句就打断，让他好好学习，别想那些。孩子在学校、在家里感受到的都是压力，孤独，只有手机能带来一些安慰。所以，手机只是他的精神寄托和逃避途径，而不是问题本身。想要让孩子放下手机，走出对虚拟世界的迷恋，家长要做的，不是逼迫和严格管制手机，而是满足他们的情感需求。这样，才能慢慢把孩子从手机里拉出来，沉迷手机的问题自然会得到解决。具体可以按照下面2个建议来做。

031、少关注孩子学习的行为，多关注孩子这个人，给孩子补足爱和关注，满足他的情感需求通过学习和反思，我意识到，其实我一直都在冷落孩子的真实情感需求。虽然我很爱孩子，但从他上学后，我更关注的，是他的学习状态和名次。跟很多家长一样，我并不关注眼前这个孩子的兴趣爱好，只关心他的成绩。一切跟学习无关的事情，都会被我摒除在孩子的生活之外。

不管他做什么，我都希望他能从中学到东西。这导致我跟儿子相处时，说教感非常重，总是控制不住的想要纠正他，督促他。情绪在我面前无法释放，他只能转向手机了。

我开始改变过去的思维模式，去真正关心孩子本身。通过他的行为，去看见他内心的情感需求和无助；再表达理解，让孩子能真切感受到我的爱。

例如，当他拖延磨蹭，不爱写作业，我不再发火催促，而是耐心引导：

你是不是觉得作业太多了，一想起来就烦，头疼，都不知道怎么开始了。

儿子叹气：

是啊，为什么放假要留这么多作业，真是比上学还累！

我表达理解，共情他的感受：

真的是，我们小时候暑假，作业比你们少多了，现在的孩子真不容易，慢慢来吧。妈妈也帮不上你什么忙，要不一会咱们放松放松，出去吃烧烤呀？

儿子兴奋的点点头：

好呀！

当家长不忽略孩子的感受，一味催促提醒时，孩子的厌学逆反心理反而会减弱。其实那些道理，比如好好学习，早点完成作业，孩子都懂，只是消极情绪和心理压力让他们感到烦躁，所以才总想到手机里寻找快乐和放松。家长表达理解，看见眼前这个孩子的无奈和无力，主动帮他们释放压力，孩子的情感需求被满足了，反而会更加容易启动。只要慢慢启动了，就更容易引导孩子，按部就班地推进了，不会因为情绪问题而躲进手机里逃避。亲子关系，也会因为被看见、被理解而变得融洽。

2、帮孩子建立对学习的信心想要让孩子不再沉迷手机，家长一定要帮他们建立对学习的自信。因为学习所能带来的成就感和获得感，是在现实世界中取得的胜利，比手机中的体验要强烈的多。每个孩子都渴望自己能获得优异成绩，只是很多孩子已经丧失了这种自信。只有他们相信自己通过努力能学好、能做到，他们才不会放弃自我，去勇敢战胜困难。也只有具备这样的信心，孩子才会放下手机，主动学习。我用了两个方法，帮儿子重建信心。

首先，是帮他找到适合的学习风格。每个孩子都有自己的性格和风格，不能一视同仁的强求。比如有的孩子喜欢背诵，会背了成绩就上去了，有的孩子不爱背，喜欢看视频，读出来才能更好的理解。儿子是一个好胜心很强的孩子，不喜欢挫败的感觉。针对这个特点，我给他找了一个快速通关题集。按时间计算，快速做题和写单词，看看准确率和通关时间，打败了全国多少学生。儿子很有兴致，跃跃欲试。写答案时聚精会神，遇到不会的也会马上弄懂，争取下次能更快闯关。就这样循环了一段时间，他的正确率越来越高，系统对胜利者的提示也让他成就感满满。将学习融于比赛中，每一次学习都能获得正反馈，是很适合儿子的学习风格。渐渐的，他掌握的知识点越来越多，面对学习也更有自信了。写作业时，他也不再那么逃避，因为对他来说，难度降低了。

其次，是激发他内心真正的热爱。儿子是个小军迷，很喜欢看战争片，对各种装备如数家珍。以前我都是很打压他的爱好的，觉得这些没什么用，好好学习，考重点高中和大学才是出路。实际上，一味强调学习，并不能让孩子真正爱上学习。相反，他们会在日复一日的学习中，丧失内在的动力，产生厌学情绪。弓拉太满易断，支持孩子的热爱，不仅不会浪费学习时间，反而会给他们的内心注入强大的动力。相比外界给予的压力，内在因为热爱行程的自驱力，才是最有效的信心来源。

我把儿子拉过来，跟他一起下单了很多本他想要的书，还给他充了视频网站的会员，方便他看感兴趣的视频。儿子高兴坏了，主动向我保证：

谢谢妈妈，妈妈你放心，我绝对不会耽误学习的！

在无尽的学习和作业之外，儿子有了一方他热爱的天地，并得到了我的支持。他不断跟我分享自己的心得：

妈妈，我上初中就得好好学习了，因为只有上重点高中，将来才可能考上国防科技大学。妈妈，我也要向特种兵学习，不怕苦，我想像他们一样厉害。

他还主动给自己制定了计划，每天锻炼身体，跳绳，只为了朝自己热爱的方向靠近。至于手机，除了看视频，查资料，他已经能够合理管理、使用了。

陪伴儿子走出了沉迷手机的危机，我也发现，在当下这个时代，沉迷手机已经是普遍现象，每个孩子沉迷手机的原因也各有差异。想要解决孩子沉迷手机的问题，不能简单的视手机为洪水猛兽。家长还是要先去解决现实中的问题，多从孩子这个人的需求出发，去看见孩子的心理需求，尽可能引导孩子创造一个真实积极的、充实有趣的生活环境，只有这样，孩子才能真正放下手机，找回学习和人生的动力。