儿子今年13岁，刚上初中。最近几个月，我发现他的学习状态明显变差，跟小学时期判若两人。

小学期间，因为从小养成了比较好的学习习惯，儿子的成绩一直不错。他会主动写作业，也不怕考试，给我省了不少心。虽然偶尔，他也会贪玩，磨蹭，但总体来说，是个愿意学习的好孩子。上了初中，我本以为他会跟过去一样，保持优异的成绩。可他的表现，却越来越差劲，让我担心又疑惑：

每天放学回家，他都不愿意写作业，能拖就拖。我一让他看书学习，就喊累，犯困，明显抗拒。学习效率也明显降低，明明半小时能做完的作业，他磨磨蹭蹭能拖两个小时。注意力也不集中，表面上在学习，但我在客厅有点什么响动，他都要问几句。

更让我气恼的是，他不愿意让我问学校的事。我想了解下今天作业是什么，白天在学校做了什么，儿子敷衍回复几句，就发脾气，不肯讲了。要不就是躲回房间，拒绝跟我交流。我一度担心，儿子是不是在学校里遇到什么事情了。可问了老师才知道，儿子上课虽然无精打采，课间却十分活跃。跟同学唠嗑打闹，兴致勃勃，等一上课又打蔫了。听了老师的讲述，我更是气不打一处来。我看出来了，他这就是懒病，到了青春期开始不学好，居然敢给我厌学了。于是，我加大了看管的力度，让他打起精神来，不允许儿子懒散放纵。可我这么一管，儿子叛逆情绪高涨，厌学情绪更浓了。我说一句，他顶十句，心情不好干脆连作业都不好好写了。连续几天的早上测验，儿子的分数都很差。老师发到家长群后，气的我上班都没心思了。心里憋着一股火，我真想再也不管他了！爱咋咋地！可冷静下来，我又意识到，必须得抓紧纠正。要是真不管他，再这么厌学下去，儿子的学习万一彻底完了呢？

02但让我着急的是，说又说不听，管又管不了，真搞不懂儿子到底是怎么了！带着疑惑，我踏上了学习之路，几乎每天都会看一些青春期教育的书和视频，了解孩子厌学叛逆的原因，直到看到了一个概念：心理疲劳，我才终于对上了号。实际上，青春期孩子突然厌学，往往是心理疲劳导致的。

所谓心理疲劳，是指因脑力劳动过多，大脑神经过于紧张，以及长时间从事单一工作，引起的心理倦怠现象。

心理疲劳的孩子，基本都有以下表现：

1、不喜欢上学，不想见到老师，每次上学前，就喊“肚子疼”“头痛”。2、不愿意做作业，一看书就想睡觉，困得不行。3、注意力集中不了，虽然表面在看书学习，可根本“看不进去、学不进去”。4、不愿意让大人过问学习方面的事，要么一声不吭，要么烦躁，要么就把话题岔开。5、上课常常没精神，下课之后却特别活跃，总说学习太累，都没时间休息。

如今，因为教育环境内卷，学习压力过大，很多孩子都产生了一定程度的心理疲劳。不光是初中生，高中生，哪怕在小学生中，也是普遍现象。心理疲劳跟厌学状态相似，但并不等同于厌学。它是厌学的前奏，如果没有被及时发现、纠正并缓解，就会在孩子内心中越积越深。时间久了，就会积重难返，形成难以扭转的厌学情绪。

容易导致孩子心理疲劳的因素很多，但最常见的有两个：一是学习困难。当孩子感到学习难度大，压力大，竞争激烈，力不从心时，会丧失信心，产生放弃和逃避的情绪。二是遭遇挫折。比如考试失利，被老师批评等等，会让孩子遭受打击，情绪低迷。儿子就是如此。刚升入初中，他不太适应突然增强的学习强度，回家总是抱怨作业多，老师讲课快。最近几次的考试成绩，也不理想，再加上我的质疑和批评，儿子的情绪一落千丈，回家也不爱说话，跟之前判若两人。明白了儿子的状态下滑，是由心理疲劳引起的，我决定立刻着手改变，以免造成真正的厌学，那样就不好扭转了。我采用了3个有效的方法，来缓解孩子的心理疲劳，结果也证明，非常有效。具体做法如下，建议你静下心来，认真看一看，对你肯定会有帮助！

031、帮助孩子减压，从多元维度来评价、认可孩子，避免“以分数论英雄”在当今的教育环境里，分数和名次可以说是衡量一个孩子优秀与否的标准。家长也会有意识的逼孩子卷，渴望孩子能从中卷出成果。在这样的氛围里，孩子不可避免的会受到影响。哪怕他嘴上不说，或者反驳，心里也会拿名次来评判自己。每次考试失利，都会加重他内心的挫败感，损害自尊心和自信心。长期处于被比较的压力环境下，连成年人都会疲惫，何况是身心发展还不够健全的孩子呢？所以，就需要家长帮孩子减压，让孩子明白，父母看重的不只是学习成绩和分数。比如身体健康，运动能力，助人为乐，积极向上，兴趣爱好等多个方面，父母都会关注你的成长。

儿子从小到大，都热爱运动。羽毛球，游泳，足球，都很擅长，是个运动达人。我虽然也支持他做运动，但又怕他玩心上来了，耽误学习，所以平时总会控制他的运动时间。有时候没考好，我甚至会生气的拒绝他出去打球的请求，觉得他贪玩，心思没放在学习上。但现在，我不光给他讲了我更新的教育思路，还身体力行的给他报了羽毛球班和篮球课。只要他想去，我尽量抽时间送他去，鼓励他出出汗，释放压力。我告诉他：

过去妈妈虽然很在意你的成绩，但并不是就不关心你的兴趣爱好了。只是一时间没想明白，现在想通了，卷那么几个名次能有多大意义？什么也没有你身心健康重要。接下来我会更努力的鸡自己，多给你攒点钱，这不比逼你强嘛！

儿子很开心，跟我开玩笑：“妈妈，你早点想明白多好啊！”话虽如此，但毕竟上课节奏和作业量在那，儿子也没有放肆去打球。但我明显能看出，儿子的压力少了，情绪更积极了，学习时，心态也更加轻松自信了。

2、引导孩子多做“纵向比较”，多看自己的成长与进步，不管上学还是工作，竞争都不可避免。所以，孩子的压力，也不是父母安慰几句，就能完全不存在了。只要有考试，有升学，比较和压力就如影随形。这就需要父母做好引导，培养锻炼孩子的抗压能力。这样不仅有利于青春期孩子的心理健康，也会为他未来的人生打好奋斗的基础。以前，我总喜欢拿儿子跟班上同学比：

你整天喊学习累，你看看谁谁谁，人家为什么不觉得累？你这次分数考得高，还不是没前进多少？你看你们班，整体都比上次考得好啊！

就是在一次次对比中，我严重打击了儿子的学习积极性，学习感受一直都很差，最后变得倦怠、厌学。现在，我也开始关注儿子自身的成长，引导他去纵向看待自己的成长——将现在的自己和过去的自己进行对比，从提升自我中获得乐趣。

我告诉儿子，人这一生，其实只有自己在场，我们不要跟别人比，而是要多做纵向比较，跟自己比，跟过去比。我还跟他分享了自己的人生故事：

小时候家境不好，同学吃穿基本都比我强。那时候我非常羡慕，心里也埋怨过父母。尤其当时流行一种巧克力面包条，同学经常吃，我偶尔才能吃一次。但上了高中大学，长大了，越来越懂得父母的不容易。出生环境，是每个人都不能改变的，但也只能决定人生前20年。他们零食再自由，也是当下的，只要我努力，每天都比今天的自己进步，那么未来我想吃什么，都可以买。现在回头看过去，我做到了，也能给自己的孩子创造更好的生活条件。跟过去比，我很有成就感，也没有辜负小时候那个羡慕他人的自己。

儿子听完非常有感触，通过我的成长经历，加上现在创造的生活，真实的让儿子感受到，什么叫纵向比较，以及它的价值和意义。

3、引导孩子明确“阶段性小目标”，让孩子在达成目标的成就感中，找回自信，消除心理疲劳！其实，每个孩子都渴望自己能在考试中脱颖而出，成为大家称赞的那匹黑马！但是，孩子往往想得多，做得少，整天都在纠结、内耗中消磨掉了自己的能量。我们可以帮孩子分析一下他自己的优点和不足，明确阶段性的小目标，再把努力合理分配到每个阶段，让孩子在达成一个个阶段性目标的过程中，获得成就感。这样，就能让孩子更快地找回自信心，把心里的疲劳感消除掉！儿子也承认，他总幻想着自己能在考试中一鸣惊人，但自己好像就是没别人聪明，比不上别人，让他觉得特别挫败，只想逃避，对自己都没有信心了。我告诉他，这是你对自己的期待值太高了，进步是一点点前进的，目标也要一点点达成。我们可以先从提升5个名次开始，如何？儿子点点头。然后，我们又分解了想要在考试中提升5个名次，需要提升多少分，各科分别要考到多少。明确了努力目标，我又引导儿子确认：

这个目标是你现在真正想要的吗？你愿意为它付出脚踏实地的努力吗？为了实现这个目标，你每天晚上，每周，周末，打算怎么做？

通过拆解目标，等于从外部降低任务难度，让虚无缥缈的努力这个词更清晰，也让儿子明确了现阶段自己的努力方向，把前进目标具象到了面前。

就这样，在我的引导和儿子的努力之下，他的学习状态很快恢复，成绩也显著提升。每天上学放学，儿子都精神奕奕，积极而充满青春期男孩的朝气。之前那个垂头丧气，萎靡厌学的孩子，一去不复返了。老师也给了我期待的反馈，她说儿子现在就像变了一个人，有目标，肯努力，她非常看好儿子初中三年的表现。作为一个母亲，有什么比老师夸奖自己孩子，更能感到激动和欣慰的呢？青春期的时光很短，但青春期的时效却很长。把儿子从厌学的路上拉回来，我想跟家长门说，当你的孩子到了青春期，突然开始变得厌学叛逆，问题一大堆时，先别急着压制或放弃，有些时候，问题真的不在孩子身上。而解决的钥匙，却往往在父母手中，只要我们愿意为了给孩子更好的引导，去学习成长。