午睡=带薪“续命”?打工人到底要不要午睡?

茂德看养护 2024-06-05 02:23:47

你有午睡的习惯吗?

据我所知,世界上有2种人——

一种是:中午不睡,下午崩溃,坚持午睡,长命百岁。

另一种是:根本不知道什么是午睡。

关于午睡,打工人总是有各种各样的纠结:

工作还有很多,现在午睡,晚上还要加班......

每次睡醒都浑浑噩噩,好像更不清醒了......

旁边同事还在“马不停蹄”地敲键盘,哪睡得着.....

今天想跟大家说:如果可以的话,还是建议大家尽量午睡一会儿,因为:

午睡可以帮你缓解一上午的疲劳,增强记忆力,提高工作、学习的效率。

午后眯一会儿可以改善心情,降低人的紧张度,心情可能会舒畅很多。

午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。

2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。

午睡可以让眼球睫状肌得到休息,泪腺大量分泌泪水,滋润眼球,缓解眼睛疲劳。

看到这你是不是已经“心动”了,决定从明天开始午睡了?

等等!午睡虽好,并不是人人都适合,先来看看自己适不适合午睡吧!

午睡相当于身体“加油站”,但要讲究方式方法。

午睡睡不对,不仅不解乏,还危害健康。

午睡的正确打开方式应该是:

研究显示,午睡的最佳时间是15-30分钟。

但是生活中,很多人午睡不注意时间,睡1-2个小时甚至更久的大有人在。午睡时间过长,不仅睡醒又累又懵,还会有健康风险!

午饭后身体的血液主要会集中在胃部进行消化,马上午睡的话会导致大脑、全身血液循环减少,容易导致身体不适,睡醒后会感觉特别累。

建议午饭后消化半小时以后再午睡,同时也要注意午饭不要吃太油腻、吃得太饱。

办公室午睡最好准备一张折叠床,如果难以实现,尽量靠在椅子上睡,准备一个U形枕垫在颈后,缓解入睡后颈部肌肉和颈椎的受力。

如果只能趴着睡,可以准备一个柔软的午睡枕。

最佳午睡时间是下午1点到3点,睡得太晚会严重影响夜晚睡眠。每天固定时间午睡,有助于把午睡融入昼夜节律,让我们的作息更规律。

人在睡熟之后,体温调节能力下降。所以,即使睡前不觉得冷,也要在身上盖一件被子或衣服,午睡时要注意保暖,以免受凉感冒。

午睡也是一门“技术活”。掌握正确的午睡方法,才能真正为我们“充电”。

大家可以按照上文说的方法,调整午睡时间、姿势、习惯,可能会有意想不到的效果哦。

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茂德看养护

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