梦话竟然不是做梦时说的话?

茂德看养护 2024-06-02 00:50:15

我们小时候都有过说梦话的经历,但随着年龄增长,这种情况会越来越少。

也有一部分人成年后仍会说梦话,而且内容千奇百怪。

说梦话是一种病吗?需要治吗?

说梦话会暴露我的秘密吗?

带着这些疑问,我们来讲讲梦话。

说梦话的正式名称叫睡眠呓语(sleep talking),属于睡眠障碍的一种,但与器质性疾病无关。

多数人的梦话杂乱无章,只言片语,毫无头绪,虽然极少数情况下,在旁人引导,会在睡眠中说出对话式的梦话,但大都不会吐露秘密。

法国巴黎索邦大学的研究者曾对232名说梦话的成年人进行多晚追踪观察。

研究人员观察了882个讲话片段,59%为咕哝声、叫喊声、低语声和笑声等非语言表达。

在收集的3349个可理解的单词当中,出现频率最高的词汇是“不”。

为什么有时候说梦话时能与人对话,有时候又只是自说自话呢?

我们知道,睡眠分为两种状态,一种是快速眼动睡眠,一种是非快眼动睡眠。

生理学家曾利用仪器进行测定,发现人在快速眼动睡眠的时候,呼吸急促、血压上升、心跳加快,这时的脑电图和白天思考问题时的脑电图一样,表明大脑皮层处于积极的活动状态。

处于快速眼动睡眠期的人如果被唤醒,会表示正在做梦,梦的内容也十分清晰,可以完整地被叙述出来。

而处在非快眼动睡眠时,人的呼吸稳、血压下降、心跳减慢、脑电图表明大脑皮层也处于抑制状态。如果在非快眼动睡眠时把人唤醒,ta就不会有梦的体验。

梦话既可以出现在REM,也可以是在NREM的深睡眠期间。

也就是说,说梦话的时候可能伴有梦境,也可能没有梦,有时候半梦半醒能与旁边人的对话,也有很多时候醒来都不记得自己说过些啥。

大脑由百亿级神经细胞组成,并有着不同的分工,有的负责运动,有的负责言语。

人在睡觉时,虽然「大部分大脑」休息了,但是某一部分神经细胞可能还在活动。负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态,就会指挥人说话,这就是梦话。

虽然说梦话的机制尚不完全清楚,但已有足够的证据表明:它与遗传有关。

有研究发现:睡眠呓语在某些家族中运行。

在对双胞胎的研究中发现:睡眠呓语常常与儿童和成人的梦游、磨牙和噩梦同时发生,进一步说明它与遗传之间的关联。

儿童大脑发育没有完全成熟,神经兴奋性不稳定且抑制兴奋功能较差,所以睡觉时容易念念叨叨。

对于成年人来说,总体上睡眠呓语的病例与疾病无关,但也有少数例外。

在部分心理障碍患者中,睡眠呓语的患病率比较高。

成年后说梦话可能与以下因素有关:

某些药物刺激情绪紧张:长期处于高压的状态中,会把紧张带入梦中,容易说梦话。焦虑、抑郁、恐惧:会出现多梦、说梦话的症状,还会有易烦恼、易激怒,入睡困难、睡眠节律紊乱,紧张性头痛、头晕等临床症状。创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder, PTSD):PTSD患者存在普遍的睡眠呓语现象睡眠障碍:包括夜惊症、意识模糊性觉醒、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和REM睡眠行为障碍等。

夜惊症患者↑睡眠中经常会有惊恐地尖叫、四肢击打等症状,且极难被叫醒。

研究发现:高达66%的受访者诉说经历过睡眠呓语发作,使得睡眠呓语成为最常见的异态睡眠之一。相对于成年人,睡眠呓语在儿童中更常见。男性和女性的发生率没有明显差异。

如果不是频繁说梦话,影响睡眠质量的话,就不必过于担心。

因为虽然说梦话非常的普遍,但是只有17%的人报告在过去3个月内有过呓语的发作。即使是个典型的睡眠呓语者,大多需要至少4个晚上的睡眠监测才能记录一次发作。也有个别患者发作频繁,每夜至少发作一次。

总的来说,梦呓的原因尚不完全清楚,大多数情况下也不会频繁发生,对睡眠没有重大影响,所以也不存在治疗的必要性。

但是,在某些情况下,说梦话可能会导致一些问题:

比如干扰床伴或室友的休息,使他们失眠或白天犯困;如果睡眠呓语与噩梦、梦游等其他异态睡眠同时发生,则可能导致睡眠不足或者使睡眠支离破碎。

总之,如果这件事非常困扰你,使你醒来觉得精神状况不佳,那么可以到睡眠科,寻求专业医生的帮助。

这些小方法可能帮助你减少说梦话:

1. 睡前放松精神,不要胡思乱想;

2. 不要吃得过饱或过分饥饿;

3. 不要喝咖啡、浓茶等对脑神经有刺激的饮料;

4. 可以听听音乐,缓解大脑的疲劳;

5. 养成规律运动的习惯,放松身心,有利于睡眠,但注意不要在睡前运动;

6. 学会自己调节情绪,与他人沟通疏解压力。

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茂德看养护

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