青少年正处于身体最佳时期，青少年怎样长高，成了家长们议论的话题。影响青少年成长的因素很多，其中遗传因素占一部分。此外，运动、饮食营养、生长环境等也是影响青少年成长的因素。

生长快速期

青少年生长快速期在11-15岁之间。大多数女生在11~13岁左右，男生在13~15岁左右长得最快。父母应特别注意孩子在快速成长过程中的营养、运动等问题，以使孩子长得更高。

营养补充

营养是青少年成长的重要因素，青少年要注意营养搭配。如果体内缺钙，维他命不足，就会导致骨矿化不足；缺乏维生素容易使骨骼变短变厚。缺乏维他命C会导致骨细胞间质出现缺陷，从而使骨骼变脆，影响骨骼生长。在日常中，避免挑食偏食等不良习惯，营养要全面均衡。

运动

适度的运动对青少年的成长至关重要，运动本身可以促进生长激素的分泌。平时多做运动可以促进身体新陈代谢和生长激素的分泌，有利于孩子身高的增长。

生活环境

生活环境也会影响青少年身体的成长，比如青少年经常受到虐待和严重刺激，她们的成长速度会减慢，身高也会低于同龄人。身材矮小会导致自卑心理，从而抑制垂体分泌生长激素。

慢性疾病需及时防治

慢性病会影响青少年的生长发育，青少年有慢性病（例如：慢性感染，肝脏炎症，哮喘，贫血等。）需及时防治。骨骼遗传性疾病，如骨软骨发育不良等，也会限制青少年的骨骼生长。

上海苗康增高医院李德祥主任表示：青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、心情好等因素。及时到专业的医院，让医生制定合适的长高方案。