对许多人而言，最大的快乐就是银行账户充盈，夜晚能安然入睡。然而，数据显示我国的失眠现象日益严重。失眠作为一种普遍的睡眠问题，围绕它仍有许多误解存在。

睡眠误区辟谣

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NO.1

一定要睡满8小时

每日所需的睡眠时间因人而异，就如同不同的人食量有大有小。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。

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NO.2

睡不着也躺着

躺在床上醒着超过30分钟都无法入睡，容易产生焦虑情绪。如果这种情况反复发生，很容易让身体形成一种习惯，一到晚上和一看到床就容易紧张，让人变得更加清醒。

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NO.3

晚上熬夜，白天睡觉

晚上熬夜，白天补觉，结果是越睡越没精神。事实上，我们不可以随便改变睡眠节律，想睡多久就睡多久。频繁无规律地更改睡眠作息，容易导致生物钟紊乱，让人更难获得补充精力的睡眠，长期下去还会对生理和心理产生负面影响。

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NO.4

睡得越多越好

我们每天所需的睡眠量是固定的，就好比手机电池的容量是固定的，当充满电以后，即使电池仍连着电源（就好比白天睡醒后，继续赖床），电池储存的电量也不会增加，反而降低了充电的效率。

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NO.5

老人睡眠差是正常的

随着年龄增长，运动量减少，老年人的睡眠需求确实不如以前多。老年人与年轻时候相比，总体睡眠变浅，睡眠时间也逐渐减少，这是老年人睡眠存在的普遍情况，只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。

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NO.6

喝酒可以助眠

喝酒对于最初的入睡确实有一定帮助，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁醒来，睡眠也一直断断续续，造成睡眠整体时间缩短，甚至引起多梦、浅眠、醒后疲惫。因此酒精会降低人的睡眠质量，且频繁喝酒会给肝脏带来极大的健康隐患。

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NO.7

半夜醒来代表睡眠不好

按照睡眠阶段特征，人在浅睡眠阶段是可能会醒过来的，只是大部分人没有察觉并迅速重新入睡，第二天不记得昨晚曾醒来过。有些人偶尔半夜完全清醒、难以入睡，如上厕所、被吵醒等，导致暂时的睡眠状态欠佳，也不必过于焦虑，用平常心看待睡眠，通过调整是可以改善的

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NO.8

失眠只能靠药物解决

睡眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯以提高睡眠质量，避免过度依赖药物

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如何改善睡眠

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。那么当失眠问题找上门，我们该如何应对呢？

可能不少人会选择服用药物，但这并不是最好的办法，无损伤、非药物、非接触的去改善睡眠才是上上之选，深睡睡眠系统就做到了，深睡家居环境健康睡眠能够营造适宜睡眠的微环境

健康睡眠能在睡眠环境中，以非接触的载能荷电粒子波的物理形式，营造有利于睡眠的微环境，可以提升使用者的睡眠效率和质量。

除此之外，我们还要注意做到以下这几点：

保持规律的睡眠时间

每天睡觉和醒来的时间应尽量保持一致，养成固定的作息习惯，建立良好的生物钟。

创造舒适的睡眠环境

保持室温适宜，通风良好，同时不要有噪音和光线影响睡眠。床垫、枕头和床单也要选择舒适的材料。

避免咖啡因和酒精

保持室温适宜，通风良好，同时不要有噪音和光线影响睡眠。避免、酒精和咖啡也要选择舒适的床品。

远离电子产品

电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，应尽量避免在睡觉前使用电子产品。

坚持适度运动

运动有助于身体健康和睡眠质量，但要注意时间，不要在睡觉前过度运动，以免兴奋神经系统。