生长激素是人体内分泌系统的一环，对于儿童身体成长和发育至关重要，生长激素在一下3个时段分泌最旺盛。

生长激素分泌黄金时间

时段一：餐后空腹的3小时

餐与餐間避免吃甜食炸物，确保空腹时激素顺利分泌

时段二：运动过后

規律跳绳，促使激素分泌及加强长骨的血液循环

时段三：晚上8-12点

重视睡眠，尽量晚上9点前入睡，把握激素分泌高峰

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生长激素分泌黄金时间

生長激素24小時分泌情況

8:00 12:00 16:00 20:00 24:00 4:00 8:00

白天生长激素分泌较少，而夜间睡眠时，则是生长激素大量分泌的时间。

尤其是晚上10 点至凌晨2点，是睡眠的黄金期，也是生长激素最活跃的时刻，不要错过这个帮助长高的关键时刻。

长高穴位想要长高必按

长高穴位

湧泉穴

位置:位于脚底，在脚掌前1/3正中间的凹陷处。

功效:促进身体的血液循环，刺激生长发育并强筋健骨。

方法：大拇指按壓,同時畫圈按摩按摩3-5分钟。

揉腹

搓工字背

推脊柱

推膀胱经

摇脊柱

揉腹：先顺时针再逆时针，各5分钟，可以助化助运，防积食，堵住了就不吸收了

搓工字背：三个方向各搓2-3 分钟

推脊柱：食指、中指一起夹住脊柱，从上往下推3-5次

推膀胱经：用两个手掌放在膀胱经上轻轻揉，两边的都要揉开

摇脊柱：一个手掌放大椎，一个手掌放尾椎，大椎压住不动，轻轻左右摇晃尾椎，幅度不要那么大，轻轻摇就行，摇2-3分钟

想要长高必学

长高好习惯

1、每天早晚一杯牛奶2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳4、跳完绳后休息十分钟5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带6、压完腿伸懒腰40次7、睡觉8、早晨起床时，重复5，6的动作9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!

想要长高必学

骨骺线

骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上勺方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酉;2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好垂硬板床，枕头宜低于5cm;3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读卖关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳，无忧无愁有利生长发育。

孩子睡眠对于长高真的很重要，深度睡眠时间短、睡眠质量差都会影响生长激素的分泌。如果您的孩子存在睡眠障碍，老是哭闹，生长激素缺乏可以试一试氨基丁酸。