随着中医的发展，现在越来越多人注重养生，特别是步入中年的一些朋友，越来越注重身体健康，今天，樊医生教大家从40岁开始养生，缓解您的中年危机！

如果您步入了40岁，随着年龄的增长，体内的精气不断的消耗，头发开始变的干枯，脱发也比较严重，牙齿也出现了松动的情况，腰酸腿软，精神不振，头晕耳鸣，舌头伸出来一看，舌面裂纹比较多，这个时候大多属于肾精亏损的状态，我们平时可以多吃桑葚、山药等补肾益精的食物，必要的时候五子衍宗丸、补肾益精丸也是一个不错的选择。

到了50岁，身体里的阳气流失的比较快，面部开始出现一系列衰老的情况，比如长斑、长皱纹等等，两鬓开始变白，平时也比较怕冷，腰腿部也会出现冷痛的情况，小便的次数增多，夜尿频繁，舌头伸出来一看，舌头颜色淡，舌根舌苔白腻，这个时候我们就需要及时的补充阳气，平时可以多吃羊肉、葱姜等温阳的食物，必要的时候也可以尝试用右归丸或者桂附地黄丸来调理。

到了60岁，肝肾的功能衰弱，筋脉开始萎缩，这个时候手脚容易出现麻木、抽筋的情况，关节活动也不灵活，腰背部有冷痛的情况，眼花耳鸣，这些问题就开始来了，舌头伸出来一看，舌边鼓鼓的，舌根凹陷，这个时候我们可以多吃一些黑芝麻、枸杞等肝肾同补的食物，必要的时候，归芍地黄丸、滋补肝肾丸都是一个不错的选择。

讲到这里，还是要提醒大家，如果有需要，建议在中医的指导下用药，今天的内容就到这里，我们下次再见！