众所周知，随着人体年龄的不断增加，体内的各项机能也会随之下降，尤其是对于男性朋友而言，过了50岁之后，在此方面的具体体现往往会更为明显，当然，生活中也并非所有男性都会在进入50岁之后，而出现体能极速下降的情况，相反，有一部分男性即便已经年过半百，但依旧能够保持极好的身体健康状态，拥有良好的身体素质，而这也能很好地反映出其积极向上的生活态度以及健康意识。

那么，对于这些“身体还不错”的男性朋友而言，他们在日常生活中都有哪些共同特点呢？

1.保持健康的饮食习惯

虽然食物能够给我们提供足够的能量，但食物除了具有此功能外，往往还能够在一定程度上影响自身的健康状况，包括生命的长度以及质量。

据相关实验研究表明，男性朋友们在日常生活中若能坚持每天摄入五份及以上的蔬果，那么相比于吃不到三份的男性而言，死亡率会降低至30%左右。而之所以会有此类变化，主要是因为新鲜蔬果中含有非常丰富的营养元素，如维生素、矿物质以及抗氧化剂等，而这些营养元素均是维持人体健康的必要组成部分。

除此之外，在日常饮食当中减少饱和脂肪以及胆固醇食物的摄入，有利于降低心脑血管疾病的发病风险，对此，男性朋友们也应该引起足够的注意。

2.拥有充足的睡眠

优质的睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，如果长期处于睡眠不足的状态中，就会极大增加身体以及心理的负担，使人体免疫力大大下降，从而增加患上各类疾病的风险。

除此之外，睡眠不足还会对大脑的部分功能造成影响，比如会导致注意力不集中、影响思维能力和记忆力，绝大多数睡眠不足的人，其情绪状态往往也不好，在生活中很容易烦躁、发怒。

因此，建议大家在日常生活中一定要保持每天至少七小时的优质睡眠，如果因为一些不可抗因素而导致自身睡眠不足，那么也一定要采取相应的方法来调整和弥补，对于难以改善的睡眠问题，则建议及早咨询相关专业人士，以便开展针对性治疗。

3.坚持适度的体育锻炼

对于男性朋友来说，在日常生活中坚持适量运动是保持健康体魄的关键所在。长期运动的过程中，自身的健康素质会有明显的改善，比如会降低体内血压水平和胆固醇含量、增强肌肉以及骨骼、辅助减肥等，除此之外，坚持适量运动，还有利于改善自身的心理健康状况，对于缓解抑郁以及焦虑等状态均有积极作用。

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